YOGA
SESSIONS
CONNECT WITH YOUR INNER SELF
INTERVAL TRAININGS
HIGH ENDURANCE
DISPONIBLE
Yoga Session: Hip oppening
HOHE INTENSITÄT UND 30'.
In dieser Sitzung werden Sie eine Vielzahl von Körperhaltungen üben. Es wird Ihnen helfen, in dieser Disziplin einen Schritt weiter zu kommen.
DISPONIBLE
Yoga Session: Top Flow Yoga
MITTLERE INTENSITÄT I 20'.
In der heutigen Übung lernen Sie alles, was Sie über die Öffnung des Brustkorbs und die Beweglichkeit der Wirbelsäule wissen müssen. Es hilft Ihnen, Ihre Haltung zu verbessern und Ihren Oberkörper, insbesondere Ihre Arme, zu stärken und zu formen.
DISPONIBLE
Yoga Session: Fit Yoga I Arms
HOHE INTENSITÄT I 20'.
In dieser Sitzung werden Sie Ihren Körper herausfordern, Haltungen einzunehmen, bei denen die Kraft in den Armen liegt. Durch verschiedene Asanas führt Yoga Fitness zu körperlicher und geistiger Fitness.
DISPONIBLE
Yoga Session: Detox Yoga
HOHE INTENSITÄT I 30'.
Beim Detox-Yoga können Sie durch Verdrehungsübungen Spannungen abbauen. Am Ende der Sitzung fühlen Sie sich dank der Aktivierung des Blutflusses befreiter.
DISPONIBLE
Yoga session: Core activation
MITTLERE INTENSITÄT UND 30'.
In dieser Yogastunde werden wir an der gesamten Körpermitte arbeiten und die Körpermitte aktivieren. Babi, der Lehrer, der uns bei dieser Übung begleiten wird, wird uns helfen, an unseren "Bändern" zu arbeiten, um unsere Bewegungen zu kontrollieren.
DISPONIBLE
Yoga session: serie Rocket II Yoga
HOHE INTENSITÄT UND 40'.
In dieser Sitzung werden wir mit Babi 40' der modifizierten Rocket Yoga 2 Serie machen, mit Alternativen in den verschiedenen Haltungen.DISPONIBLE
Yoga Session: Arm Balance
MITTLERE INTENSITÄT I 30'.
Die Übung konzentrierte sich auf das Gleichgewicht der Arme in verschiedenen Stufen von 30'. Mit verschiedenen Niveaus, sowohl für Menschen, die gerade erst in die Praxis einsteigen, als auch für Menschen, die bereits eine größere Praxis haben.DISPONIBLE
Yoga session: body detox
HOHE INTENSITÄT UND 40'.
Üben Sie, Ihren Körper durch Atem- und Drehbewegungen zu entgiften. Möchten Sie Ihre Energie ausgleichen?
Babi wird uns helfen!
DISPONIBLE
Yoga Session: Rocket II
INTENSIDAD ALTA I 50´
En esta clase trabajaremos una modificación de la segunda serie de Rocket, adaptándola a varios niveles. En Rocket II, la serie está enfocada principalmente en posturas de balance de brazos y extensiones.
DISPONIBLE
Yoga session: en camino al loto
INTENSIDAD MEDIA 20´
En esta clase nos enfocaremos en prepararnos para posturas de apertura de caderas, es una clase para principiantes, sin embargo, si ya te sientes a gusto en la práctica, puedes ir adaptándola a tu nivel.
DISPONIBLE
Yoga session: Tips & Tricks
INTENSIDAD MEDIA 17´
En este video podrás encontrar algunos tips para poder hacer tu práctica segura, evitando lesiones y mejorando tu consciencia dentro del mat.
DISPONIBLE
Yoga session: Activa tus hombros
Intensidad media 30´
Esta clase estará enfocada en el apoyo sobre los antebrazos, para fortalecer la espalda alta y poder progresar en posturas como pincha mayurasana
DISPONIBLE
Yoga session: Liberdad y Fluidez
INTENSIDAD MEDIA - 30´
Cuerpo libre, respiración fluida, mente presente.
Exploración en la que nos daremos permiso para investigar, moviéndonos desde la escucha.
Ningún sitio al que llegar, movimiento libre que se abre paso desde la respiración y el disfrute. Puedes realizar esta sesión como preparación o calentamiento para otras sesiones o para investigar y descubrir nuevos espacios.
DISPONIBLE
Yoga session: Guía de autopractica basada en el saludo al sol.
INTENSIDAD MEDIA - 30´
En esta sesión vamos a realizar una preparación previa a la conocida secuencia del "SURIA Namaskar" o Saludo al Sol. A continuación veremos 3 variantes de este conocido Vinyasa que podemos aprender y practicar eligiendo la intensidad que más se adapte a nosotros en cada momento.
DISPONIBLE
Yoga Session: Apertura y expansión
INTENSIDAD MEDIA - 30´
Esta práctica vamos a trabajar la apertura y la expansión desde la suavidad y la escucha. Vamos a poner el foco en dos zonas del cuerpo, hombros y caderas, que tienden a cerrarse por la gravedad o si llevamos una vida muy sedentaria.
DISPONIBLE
Yoga Session: Activación y Apertura
INTENSIDAD MEDIA - 24´
En esta secuencia trabajaremos la activación del centro para fluir en un pequeño vinyasa que nos conecta con el calor interno y la apertura amable del pecho.
DISPONIBLE
Yoga Session: DESCANSA EN TI
INTENSIDAD MEDIA - 28´
Esta sesión se enfoca en el cultivo de lo que conocemos en Yoga como Pratyhara “volcar los sentidos hacia adentro”. Iremos conectando con el espacio interno a través de la respiración, la repetición del mantra natural “So-ham” y la respiración de la abeja o bhramani. Cerraremos con una relajación consciente que puedes realizar en cualquier momento o al finalizar tu práctica.
DISPONIBLE
Yoga Session: CHANDRA NAMASKAR
INTENSIDAD MEDIA - 33´
Esta versión del Saludo a la luna nos ayudará a familiarizarnos de forma progresiva con esta secuencia para poder realizarla, con el tiempo, de manera más fluida. El cuidado de la alineación nos permitirá abrirnos de forma segura.
DISPONIBLE
Especial Yoga Session: Hips don’t lie Movilidad y apertura de caderas.
INTENSIDAD MEDIA - 30´
La cadera es de las articulaciones más complejas del cuerpo humano. Es un área donde somatizamos muchas emociones y por lo tanto, se producen bloqueos que reducen la movilidad de la articulación.
Nos enfocaremos en soltar y rendirnos en las posturas, con la consciencia de la respiración para profundizar y permanecer presentes.
DISPONIBLE
Especial Yoga Session: Manipura chakra/ Práctica de fuego.
INTENSIDAD ALTA -
Práctica dinámica y retadora enfocada al tercer chakra (plexo solar), llevando mayor atención al fuego interno que tiene el poder de transformar y destruir viejos patrones.
Trabajo de activación de core que permite mantener una postura erguida, protege la región abdominal donde se encuentran los órganos vitales y es principal responsable de las posturas de equilibrio.
DISPONIBLE
Especial Yoga Session: Yoga for Strenght
INTENSIDAD ALTA - 22´
Consiste en un trabajo funcional de fuerza, coordinación, movilidad corporal y resistencia. Esta clase está enfocada a fortalecer y tonificar diferentes partes del cuerpo, esenciales en la práctica del yoga para efectuar un trabajo muscular variado: como son los abdominales, espalda, brazos, glúteos y piernas. Contribuirá a su vez a disminuir las lesiones por esfuerzo repetitivo e hipermovilidad.
DISPONIBLE
Especial Yoga Session: Yin &Yoga Nidra
INTENSIDAD BAJA - 36´
Sesión relajante apta para todo nivel de practicantes, donde iniciaremos a trabajar el cuerpo desde el enfoque pasivo del Yin Yoga que permite que las fascias y los tejidos conectivos se relajen al permanecer por más tiempo en las posturas.
Finalizaremos con una técnica de relajación profunda o sueño consciente "Yoga Nidra” donde las dimensiones conscientes y subconscientes se conectan.
Esta práctica mejora las facultades mentales de creatividad, memoria o concentración. Libera tu potencial, mejora el estado general de bienestar y salud y disminuye los problemas de insomnio.
Conectamos con la cualidad pasiva del ser, con la luna, la femineidad y el descanso.
DISPONIBLE
Yoga Session: ACTIVACIÓN Y APERTURA
INTENSIDAD MEDIA - 20´
En esta secuencia trabajaremos la activación del centro para fluir en un pequeño vinyasa que nos conecta con el calor interno y la apertura amable del pecho y las caderas.
HIIT
WORKOUTS
HIGH INTENSITY
INTERVAL TRAININGS
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine I
HOHE INTENSITÄT UND 25'.
Training für Anfänger, bei dem wir alle Muskeln schrittweise aktivieren, bis wir das Ziel erreichen. Zeigen Sie, was Sie können!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine II
HOHE INTENSITÄT UND 20'.
Eine Trainingseinheit, bei der Sie den ganzen Körper mit hochintensiven Bewegungen trainieren und Ihre Grenzen austesten werden.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Booty burn
MITTLERE INTENSITÄT I 35'.
35-minütige Sitzung zur Kräftigung und Stärkung von Gesäß und Beinen. Während dieser Sitzung werden Sie entdecken, wozu Sie fähig sind, und unsere Bänder nutzen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Low impact full body
HOHE INTENSITÄT UND 25'.
Hochintensive, wenig belastende Trainingseinheit. Ganzkörper-Mobilitätsübungen, die die Gelenke unseres Körpers respektieren.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Lower body activation
MITTLERE INTENSITÄT I 25'.
30-minütige Sitzung, in der wir hauptsächlich den Unterkörper aktivieren. Übungen, die sich auf die Straffung der Beine konzentrieren, kombiniert mit progressiven Cardio-Bewegungen.
DISPONIBLE
Hiit Workout: ABS routine
HOHE INTENSITÄT UND 10'.
Hochintensive ABS-Routine zur Ergänzung Ihrer Workout-Sitzungen. Zeigen Sie, was Sie können!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Upper body routine
MITTLERE BIS HOHE INTENSITÄT I 20'.
Oberkörpertraining mit Lau, bei dem Sie die Intensität erhöhen können, indem Sie die Übungen mit 1 kg oder 1,5 kg schweren Hanteln ausführen.
Nur zu!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine III
HOHE INTENSITÄT UND 10'.
In diesem Workout mit Lau aktivieren wir den ganzen Körper, wobei wir die Intensität mit Hilfe von Minibändern oder einfach mit dem eigenen Körpergewicht steigern können.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine IV
INTENSIDAD ALTA I 20´
Si lo que quieres es una rutina corta y específica de ejercicios cardiovasculares este HIIT es para ti. Cuatro ejercicios enfocados a mover todo tu cuerpo y mejorar el rendimiento deportivo, si nunca has hecho HIIT no vayas a comenzar por este, tenemos rutinas específicas para ti. ¡Venga, vamos a comenzar!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine V
INTENSIDAD ALTA 20´
Si lo que quieres es una rutina corta y específica de ejercicios cardiovasculares este HIIT es para ti. Cuatro ejercicios enfocados a mover todo tu cuerpo y mejorar el rendimiento deportivo, si nunca has hecho HIIT no vayas a comenzar por este, tenemos rutinas específicas para ti. ¡Venga, vamos a comenzar!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Reto Abdominal
INTENSIDAD MEDIA 20´
Lo mejor del HIIT es la manera de poder planificar las rutinas, podemos enfocarlas en un grupo muscular, aunque vamos a mover todo nuestro cuerpo en este HIIT el protagonista es nuestro recto abdominal, también sentirás los hombros a tope, puedes completar esta rutina con ejercicios de fuerza enfocados en tren superior, no es recomendable hacer este HIIT si estás embarazada o si tienes diastasis abdominal . Dale mi amor!!
DISPONIBLE
Hiit session: impacto medio
¡Si nunca has hecho HIIT está rutina es para ti, no tiene impacto pero la intensidad es moderada, es una excelente opción para incluir el entrenamiento por intervalos en tu vida, verás como poco a poco se va a incrementar el ritmo cardiaco mientras sigues el ritmo de cada ejercicio. Si necesitas parar durante el entrenamiento pausa el vídeo y lo activas cuando puedas continuar lo más importante es mantener la respiración adecuada y tomar agua durante el entrenamiento.
DISPONIBLE
Hiit Session: Full Body Trainning
INTENSIDAD ALTA-20´
Entrenamiento intenso en el cual trabajaras todo tu cuerpo a través de 4 ejercicios que pondrán a prueba tu fuerza, resistencia coordinación y tus límites!
Un buen entrenamiento para quemar muchas calorías en poco tiempo! Un aliado para la pérdida de grasa.
DISPONIBLE
Hiit session: Core + Brazos
INTENSIDAD ALTA - 25´
Entrenamiento intenso con ejercicios que ponen a prueba tu fuerza de brazos y core a la vez. Indispensable tener un core fuerte!
DISPONIBLE
Hiit session: Full piernas.
INTENSIDAD MEDIA-ALTA - 30´
Entrenamiento de tren inferior ideal para quienes quieren fortalecer y lucir unas piernas divinas! Pulsaciones y gasto calórico a tope! Te recomiendo el uso de banda elástica para aumentar la intensidad y obtener mayor resultados!
DISPONIBLE
Hiit session: ABS y Glúteos
INTENSIDAD MEDIA - 25´
Entrenamiento enfocado en el trabajo localizado de glúteos y abdomen.
Utiliza banda elástica para intensificar el trabajo de tus glúteos y obtener grandes resultados.
Summer is Coming! 
DISPONIBLE
Hiit Session: Glúteo con miniband.
INTENSIDAD MEDIA - 25´
El glúteo es uno de los músculos mas potentes de nuestro cuerpo y su función principal es la de extensión de cadera y secundaria es la de rotación externa y estabilizador de la pelvis. ¿Quieres sentir más el trabajo de tus glúteos? no te pierdas esta clase donde además de trabajar con nuestro peso corporal sumaremos la resistencia de una miniband para conseguir así una mayor activación de nuestros glúteos.
BARRE
SESSIONS
TRAINING
INTENSITY
DISPONIBLE
Barre Session: Lift resistance I
MITTLERE INTENSITÄT I 40'.
40-minütiges Training unter der Leitung von Casa Barré, bei dem Sie Ihre Ausdauer testen können. Dynamische Übungen mittlerer Intensität mit Schwerpunkt auf den Arm- und Rumpfbereichen.
DISPONIBLE
Barre Session: Interval training I
MITTLERE INTENSITÄT I 40'.
Intervall-Barre-Session mit einer Mischung aus Yoga und Pilates. Diese Workouts sind sehr anspruchsvoll, bestimmen Sie Ihr eigenes Tempo und hören Sie auf Ihren Körper. Verbrennen Sie Fett und stärken Sie gleichzeitig Ihre Muskeln mit Hilfe der Casa Barré-Trainer.
DISPONIBLE
Barre Session: Lift resistance II
HOHE INTENSITÄT UND 40'.
In dieser Sitzung mit Casa Barré werden Sie hochintensive Übungen durchführen, die sich auf die Stärkung der Arme und des Rückens konzentrieren. Ein Training mit geringer Belastung, bei dem Sie Kraft, Ausdauer und Flexibilität gewinnen.
DISPONIBLE
Barre Session: Interval training II
HOHE INTENSITÄT UND 40'.
Intervalltraining von Casa Barré, um unsere Herz-Kreislauf-Aktivität zu steigern. Wenn wir diese Routinen befolgen, können wir unseren Stoffwechsel aktivieren und in kurzer Zeit sehr effektive Ergebnisse erzielen.
DISPONIBLE
Barre Session: Interval training III
HOHE INTENSITÄT UND 20'.
Intervalltraining von Casa Barré, um unsere Herz-Kreislauf-Aktivität zu steigern. Wenn wir diese Routinen befolgen, können wir unseren Stoffwechsel aktivieren und in kurzer Zeit sehr effektive Ergebnisse erzielen.
DISPONIBLE
Barre Session: Lift resistance III
HOHE INTENSITÄT UND 40'.
In dieser Sitzung mit Casa Barré werden Sie an Widerstandsübungen arbeiten, wobei der Schwerpunkt auf Übungen mit Hanteln sowie auf Übungen ohne Hanteln liegt. Ein Training mit geringer Belastung, bei dem Sie Kraft, Ausdauer und Flexibilität gewinnen, insbesondere in Bauch, Beinen und Armen.DISPONIBLE
Barre Session: Lift Resistance IV
HOHE INTENSITÄT UND 40'.
In dieser Sitzung mit Triana von Casa Barré werden Sie an Widerstandsübungen arbeiten, wobei der Schwerpunkt auf Hantelübungen mit geringer Belastung liegt.
DISPONIBLE
Barre Session: Interval Training IV
HOHE INTENSITÄT I 40'
In diesem Kurs zusammen mit Casa Barré mit Cora Solis werden wir einen 40'-Intervallkurs mit Gewichten oder Wasserflaschen machen.
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Resistance V by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 20´
En esta sesión junto a Casa Barré nos enfocaremos en el trabajo de muslos y glúteos mediante movimientos cortos y controlados. Trabajarás fuerza, resistencia y flexibilidad.
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Interval V by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 40´
En esta sesión junto a Casa Barré, estarás quemando grasa y tonificando el músculo al mismo tiempo. Es una clase de coreografía en barra con intervalos de HIIT, se mantiene un flow continuo donde trabajas todo el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia! Duración: 40 minutosDISPONIBLE
Barre Session: Interval VI by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 20´
En esta sesión express junto a Casa Barré trabajaremos todo el cuerpo, combinando el uso de movimientos cortos y largos para elevar el ritmo cardíaco y al mismo tiempo tonificar el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia!
DISPONIBLE
Barre Session: Resistance VI by @casabarre
INTENSIDAD ALTA 20´
En esta sesión junto a Casa Barré nos enfocaremos en el trabajo de core y glúteos mediante movimientos cortos y controlados. Trabajarás fuerza, resistencia y flexibilidad.
DISPONIBLE
Barre session: Interval VII
INTENSIDAD ALTA I 20´
En esta sesión express junto a Casa Barré trabajaremos todo el cuerpo, combinando el uso de movimientos cortos y largos para elevar el ritmo cardíaco y al mismo tiempo tonificar el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia!
DISPONIBLE
Barre session: Resistance VII
INTENSIDAD ALTA 20´
En esta sesión junto a Casa Barré nos enfocaremos en el trabajo de core y glúteos mediante movimientos cortos y controlados. Trabajarás fuerza, resistencia y flexibilidad.
DISPONIBLE
Barre session: Ball Barre
INTENSIDAD ALTA - 25´
Clase express de barre. Disciplina que fusiona ballet, pilates y yoga, a partir de ejercicios isométricos para tonificar el cuerpo, trabajar la flexibilidad, la resistencia y control postural.
DISPONIBLE
Barre session: Clase express de barre
INTENSIDAD ALTA - 25´
Ejercicios de bajo impacto y alta intensidad. Trabajarás todo tu cuerpo, mejorando tu postura corporal, coordinación, fuerza, flexibilidad y tonificación de todos tus músculos .
DISPONIBLE
Barre Session: clase de barre express
INTENSIDAD MEDIA - 20´
Disciplina que fusiona ballet,pilates y yoga, mediante repeticiones armónicas con movimientos funcionales y controlados,con una especial importancia en el trabajo de la respiración,aportando un efectivo trabajo completo corporal.
DISPONIBLE
Barre session: Clase express de barre con mini-band
INTENSIDAD ALTA - 20´
El trabajo que tienen que realizar nuestros músculos no siempre es el mismo en todas las fases del movimiento. Las minibands ofrecen una tensión constante y aumentan la resistencia de forma progresiva durante la ejecución de un movimiento ,por ello que es un ejercicio muy completo.
DISPONIBLE
Barre session: Clase express de Barre con sliders.
INTENSIDAD ALTA - 23´
Con los discos deslizantes sobre el suelo retarás tu equilibrio y activarás la musculatura, tonificando y alargando todo tu cuerpo, creando resistencia, fuerza , control y consciencia corporal.
