YOGA
SESSIONS
CONNECT WITH YOUR INNER SELF
INTERVAL TRAININGS
HIGH ENDURANCE
DISPONIBLE
Yoga Session: Hip oppening
INTENSIDAD ALTA I 30´
Durante esta sesión, pondrás en práctica una gran variedad de posturas. Te ayudará a dar un paso más dentro de esta disciplina.
DISPONIBLE
Yoga Session: Top Flow Yoga
INTENSIDAD MEDIA I 20´
En la practica de hoy, aprenderás todo lo necesario relacionado con la apertura de pecho y la movilidad de tu columna vertebral. Te ayudará a mejorar tu postura, fortalecer y moldear tu tren superior, especialmente los brazos.
DISPONIBLE
Yoga Session: Fit Yoga I Arms
INTENSIDAD ALTA I 20´
En esta sesión, retarás a tu cuerpo a alcanzar posturas donde la fuerza reside en tus brazos. Mediante diferentes asanas, el yoga fitness conduce a un buen estado físico y mental.
DISPONIBLE
Yoga Session: Detox Yoga
INTENSIDAD ALTA I 30´
El detox yoga permite liberar tensiones mediante ejercicios de torsión. Al final de la sesión, te sentirás más liberada, gracias a la activación del flujo sanguíneo.
DISPONIBLE
Yoga session: Core activation
INTENSIDAD MEDIA I 30´
En esta sesión de yoga, vamos a trabajar toda la zona media de nuestro cuerpo, activando el core. Babi, profesora que nos va a acompañar en esta práctica, nos va a ayudar a trabajar nuestras "bandas" para controlar nuestros movimientos.
DISPONIBLE
Yoga session: serie Rocket II Yoga
INTENSIDAD ALTA I 40´
En esta sesión, de la mano de Babi, vamos a realizar 40´de la serie Rocket yoga 2 modificada, con alternativas en las diferentes posturas.DISPONIBLE
Yoga Session: Arm Balance
INTENSIDAD MEDIA I 30´
Práctica enfocada al balance de los brazos con diferentes niveles de 30´. Con diferentes niveles, tanto para personas que estén empezando en la práctica como en personas que tengan una práctica más establecida.DISPONIBLE
Yoga session: body detox
INTENSIDAD ALTA I 40´
Practica para desintoxicar tu cuerpo a través de la respiración y de movimientos de torsión. ¿Queréis nivelar vuestra energía?
¡Babi nos va a ayudar!
DISPONIBLE
Yoga Session: Rocket II
INTENSIDAD ALTA I 50´
En esta clase trabajaremos una modificación de la segunda serie de Rocket, adaptándola a varios niveles. En Rocket II, la serie está enfocada principalmente en posturas de balance de brazos y extensiones.
DISPONIBLE
Yoga session: en camino al loto
INTENSIDAD MEDIA 20´
En esta clase nos enfocaremos en prepararnos para posturas de apertura de caderas, es una clase para principiantes, sin embargo, si ya te sientes a gusto en la práctica, puedes ir adaptándola a tu nivel.
DISPONIBLE
Yoga session: Tips & Tricks
INTENSIDAD MEDIA 17´
En este video podrás encontrar algunos tips para poder hacer tu práctica segura, evitando lesiones y mejorando tu consciencia dentro del mat.
DISPONIBLE
Yoga session: Activa tus hombros
Intensidad media 30´
Esta clase estará enfocada en el apoyo sobre los antebrazos, para fortalecer la espalda alta y poder progresar en posturas como pincha mayurasana
DISPONIBLE
Yoga session: Liberdad y Fluidez
INTENSIDAD MEDIA - 30´
Cuerpo libre, respiración fluida, mente presente.
Exploración en la que nos daremos permiso para investigar, moviéndonos desde la escucha.
Ningún sitio al que llegar, movimiento libre que se abre paso desde la respiración y el disfrute. Puedes realizar esta sesión como preparación o calentamiento para otras sesiones o para investigar y descubrir nuevos espacios.
DISPONIBLE
Yoga session: Guía de autopractica basada en el saludo al sol.
INTENSIDAD MEDIA - 30´
En esta sesión vamos a realizar una preparación previa a la conocida secuencia del "SURIA Namaskar" o Saludo al Sol. A continuación veremos 3 variantes de este conocido Vinyasa que podemos aprender y practicar eligiendo la intensidad que más se adapte a nosotros en cada momento.
DISPONIBLE
Yoga Session: Apertura y expansión
INTENSIDAD MEDIA - 30´
Esta práctica vamos a trabajar la apertura y la expansión desde la suavidad y la escucha. Vamos a poner el foco en dos zonas del cuerpo, hombros y caderas, que tienden a cerrarse por la gravedad o si llevamos una vida muy sedentaria.
DISPONIBLE
Yoga Session: Activación y Apertura
INTENSIDAD MEDIA - 24´
En esta secuencia trabajaremos la activación del centro para fluir en un pequeño vinyasa que nos conecta con el calor interno y la apertura amable del pecho.
DISPONIBLE
Yoga Session: DESCANSA EN TI
INTENSIDAD MEDIA - 28´
Esta sesión se enfoca en el cultivo de lo que conocemos en Yoga como Pratyhara “volcar los sentidos hacia adentro”. Iremos conectando con el espacio interno a través de la respiración, la repetición del mantra natural “So-ham” y la respiración de la abeja o bhramani. Cerraremos con una relajación consciente que puedes realizar en cualquier momento o al finalizar tu práctica.
DISPONIBLE
Yoga Session: CHANDRA NAMASKAR
INTENSIDAD MEDIA - 33´
Esta versión del Saludo a la luna nos ayudará a familiarizarnos de forma progresiva con esta secuencia para poder realizarla, con el tiempo, de manera más fluida. El cuidado de la alineación nos permitirá abrirnos de forma segura.
DISPONIBLE
Special Yoga Session: Hips don't lie Mobility and hip opening.
MEDIUM INTENSITY - 30'.
The hip is one of the most complex joints in the human body. It is an area where we somatize many emotions and therefore, blockages occur that reduce the mobility of the joint.
We will focus on letting go and surrendering into the postures, with awareness of the breath to deepen and stay present.
DISPONIBLE
Special Yoga Session: Manipura chakra/ Fire practice.
HIGH INTENSITY -
Dynamic and challenging practice focused on the third chakra (solar plexus), bringing more attention to the inner fire that has the power to transform and destroy old patterns.
Core activation work that allows to maintain an upright posture, protects the abdominal region where the vital organs are located and is mainly responsible for balancing postures.
DISPONIBLE
Yoga Session Special: Yoga for Strenght
HIGH INTENSITY - 22'.
Consists of functional work on strength, coordination, body mobility and endurance. This class is focused on strengthening and toning different parts of the body, essential in the practice of yoga to perform a varied muscular work: such as the abdominals, back, arms, buttocks and legs. It will also contribute to reduce repetitive strain injuries and hypermobility.
DISPONIBLE
Yoga Session Special: Yin & Yoga Nidra
LOW INTENSITY - 36'.
Relaxing session suitable for all levels of practitioners, where we will begin to work the body from the passive approach of Yin Yoga that allows the fasciae and connective tissues to relax by staying longer in the postures.
We will end with a technique of deep relaxation or conscious sleep "Yoga Nidra" where the conscious and subconscious dimensions are connected.
This practice improves the mental faculties of creativity, memory or concentration. It unleashes your potential, improves your general state of well-being and health and reduces insomnia problems.
We connect with the passive quality of being, with the moon, femininity and rest.
DISPONIBLE
Yoga Session: ACTIVACIÓN Y APERTURA
INTENSIDAD MEDIA - 20´
En esta secuencia trabajaremos la activación del centro para fluir en un pequeño vinyasa que nos conecta con el calor interno y la apertura amable del pecho y las caderas.
DISPONIBLE
Yoga Session: EQUILIBRIO Y ESTABILIDAD
INTENSIDAD BAJA MEDIA - 25´
Las posturas de equilibrio requieren presencia y soporte mental. Son un buen test para ver cómo está la mente. El simple hecho de respirar hace que vaya cambiando nuestro centro de gravedad por eso requieren de un ajuste constante. ¿Probamos?
DISPONIBLE
Yoga Session: tips
INTENSIDAD MEDIA - 10´
El objetivo de este pequeño vídeo es aclarar las diferencias entre algunas de las posturas que se confunden con más frecuencia. Espero que sea esclarecedora para ti.
DISPONIBLE
Yoga Session: LAS ALAS DEL CORAZÓN
INTENSIDAD MEDIA - 25´
Esta sesión nos invita a explorar la conexión: manos- brazos- zona dorsal. Los brazos nacen en la espalda como si fueran alas, las alas que dan expresión al corazón. A través de las manos y los brazos expresamos, recibimos, damos, actuamos… En esta sesión pondremos el foco de liberación en los hombros para favorecer esa conexión.
DISPONIBLE
Yoga Session: EL CAMINO DEL GUERRERO (parte 1)
INTENSIDAD MEDIA - 20´
Virabhadra es un guerrero legendario que da nombre a varias asanas de yoga. A través de un sencillo Vinyasa iremos descubriendo la historia de su origen y significado. Espero que disfrutes la práctica.
DISPONIBLE
Yoga Session: INTRODUCCIÓN A SIRSASANA. Pared y 3 bloques
En esta sesión te explico una forma de invertir con la ayuda de la pared y 3 bloques. Una preparación o alternativa a Sirsasana que no compromete la zona cervical.
HIIT
WORKOUTS
HIGH INTENSITY
INTERVAL TRAININGS
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine I
INTENSIDAD ALTA I 25´
Sesión para principiantes donde activaremos todos los músculos de forma progresiva, hasta alcanzar los objetivos ¡demuestra de lo que eres capaz!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine II
INTENSIDAD ALTA I 20´
Sesión de entrenamiento donde trabajarás todo el cuerpo, con movimientos de alta intensidad, donde pondrás a prueba tus límites.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Booty burn
NTENSIDAD MEDIA I 35´
35 mins de sesión para tonificar y fortalecer glúteos y piernas. Durante esta sesión descubrirás de lo que eres capaz, utiliza nuestras bandas para lograr mejores resultados.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Low impact full body
INTENSIDAD ALTA I 25´
Sesión de entrenamiento de alta intensidad y bajo impacto. Ejercicios de movilidad full body que respetan las articulaciones de nuestro cuerpo.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Lower body activation
INTENSIDAD MEDIA I 25´
30 mins de sesión donde activaremos principalmente el tren inferior. Ejercicios focalizados en tonificar las piernas, combinados con movimientos de cardio progresivos.
DISPONIBLE
Hiit Workout: ABS routine
INTENSIDAD ALTA I 10´
Rutina de ABS de alta intensidad complementaria a tus sesiones de Workout.¡demuestra de lo que eres capaz!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Upper body routine
INTENSIDAD MEDIA-ALTA I 20´
Rutina de tren superior junto a Lau, en la que puedes aumentar la intensidad realizando los ejercicios con mancuernas de 1Kg o 1,5Kg.
¡Atrévete!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine III
INTENSIDAD ALTA I 10´
En este Workout con Lau, vamos a activar full body de manera express, teniendo la posibilidad de aumentar la intensidad con la ayuda de mini bandas, o simplemente trabajando con tu propio peso del cuerpo.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine IV
INTENSIDAD ALTA I 20´
Si lo que quieres es una rutina corta y específica de ejercicios cardiovasculares este HIIT es para ti. Cuatro ejercicios enfocados a mover todo tu cuerpo y mejorar el rendimiento deportivo, si nunca has hecho HIIT no vayas a comenzar por este, tenemos rutinas específicas para ti. ¡Venga, vamos a comenzar!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine V
INTENSIDAD ALTA 20´
Si lo que quieres es una rutina corta y específica de ejercicios cardiovasculares este HIIT es para ti. Cuatro ejercicios enfocados a mover todo tu cuerpo y mejorar el rendimiento deportivo, si nunca has hecho HIIT no vayas a comenzar por este, tenemos rutinas específicas para ti. ¡Venga, vamos a comenzar!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Reto Abdominal
INTENSIDAD MEDIA 20´
Lo mejor del HIIT es la manera de poder planificar las rutinas, podemos enfocarlas en un grupo muscular, aunque vamos a mover todo nuestro cuerpo en este HIIT el protagonista es nuestro recto abdominal, también sentirás los hombros a tope, puedes completar esta rutina con ejercicios de fuerza enfocados en tren superior, no es recomendable hacer este HIIT si estás embarazada o si tienes diastasis abdominal . Dale mi amor!!
DISPONIBLE
Hiit session: impacto medio
¡Si nunca has hecho HIIT está rutina es para ti, no tiene impacto pero la intensidad es moderada, es una excelente opción para incluir el entrenamiento por intervalos en tu vida, verás como poco a poco se va a incrementar el ritmo cardiaco mientras sigues el ritmo de cada ejercicio. Si necesitas parar durante el entrenamiento pausa el vídeo y lo activas cuando puedas continuar lo más importante es mantener la respiración adecuada y tomar agua durante el entrenamiento.
DISPONIBLE
Hiit Session: Full Body Trainning
INTENSIDAD ALTA-20´
Entrenamiento intenso en el cual trabajaras todo tu cuerpo a través de 4 ejercicios que pondrán a prueba tu fuerza, resistencia coordinación y tus límites!
Un buen entrenamiento para quemar muchas calorías en poco tiempo! Un aliado para la pérdida de grasa.
DISPONIBLE
Hiit session: Core + Brazos
INTENSIDAD ALTA - 25´
Entrenamiento intenso con ejercicios que ponen a prueba tu fuerza de brazos y core a la vez. Indispensable tener un core fuerte!
DISPONIBLE
Hiit session: Full piernas.
INTENSIDAD MEDIA-ALTA - 30´
Entrenamiento de tren inferior ideal para quienes quieren fortalecer y lucir unas piernas divinas! Pulsaciones y gasto calórico a tope! Te recomiendo el uso de banda elástica para aumentar la intensidad y obtener mayor resultados!
DISPONIBLE
Hiit session: ABS and Gluteus
MEDIUM INTENSITY - 25'.
Workout focused on localized gluteal and abdominal work.
Use elastic band to intensify your gluteal workout and get great results.
Summer is Coming! 
DISPONIBLE
Hiit Session: Glúteo con miniband.
INTENSIDAD MEDIA - 25´
El glúteo es uno de los músculos mas potentes de nuestro cuerpo y su función principal es la de extensión de cadera y secundaria es la de rotación externa y estabilizador de la pelvis. ¿Quieres sentir más el trabajo de tus glúteos? no te pierdas esta clase donde además de trabajar con nuestro peso corporal sumaremos la resistencia de una miniband para conseguir así una mayor activación de nuestros glúteos.
DISPONIBLE
Hiit Session: Hiit Full body
INTENSIDAD MEDIA ALTA - 20´
Entrenamiento intenso en el cual trabajaras todo tu cuerpo. Comenzarás la sesión con un Tábata para zona media. Y luego un circuito de 4ejercicios que pondrán a prueba tu fuerza, resistencia coordinación y tus límites! Un buen entrenamiento para quemar muchas calorías en poco tiempo! Un aliado para la pérdida de grasa.
DISPONIBLE
Hiit session: Full Body con resistencia.
INTENSIDAD MEDIA ALTA - 22´
Hoy realizaremos una clase de full body con mancuernas.
El trabajo con cargas es muy importante no solo para darle forma a nuestra musculatura y
mejorar nuestra fuerza sino también para mejorar nuestra densidad ósea.
¿Quieres exigirte un poquito más? Súmate a este entrenamiento !!
DISPONIBLE
Hiit Session: HIIT Core + Brazos
INTENSIDAD ALTA - 20´
Entrenamiento de Hiit con ejercicios que ponen a prueba tu fuerza de brazos y core a la vez que aumentamos pulsaciones y gasto energético!
Indispensable tener un core fuerte!
DISPONIBLE
Hiit Session: Core y Glúteos
INTENSIDAD MEDIA - 20´
Entrenamiento de fuerza en suelo enfocado en el trabajo localizado de glúteos y core. Utiliza tobilleras para intensificar el trabajo de tus glúteos y obtener grandes resultados. Preparados para lucir unos glúteos firmes?
BARRE
SESSIONS
TRAINING
INTENSITY
DISPONIBLE
BARRE SESSION: LIFT RESITANCE LEVEL I
40 minute session where you will test your endurance with medium intensity dynamic exercises focused on the arm and core areas.
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Interval I by @casabarre
INTENSIDAD MEDIA I 40´
En esta sesión junto a Casa Barré, estarás quemando grasa y tonificando el músculo al mismo tiempo. Es una clase de coreografía en barra con intervalos de HIIT, se mantiene un flow continuo donde trabajas todo el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia!
DISPONIBLE
BARRE SESSION: LIFT RESISTANCE LEVEL II
40 minute session where you will test your endurance with high intensity dynamic exercises focused on strengthening arms and back.
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Interval II by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 40´
En esta sesión junto a Casa Barré, estarás quemando grasa y tonificando el músculo al mismo tiempo. Es una clase de coreografía en barra con intervalos de HIIT, se mantiene un flow continuo donde trabajas todo el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia!
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Interval III by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 20'
En esta sesión junto a Casa Barré, estarás quemando grasa y tonificando el músculo al mismo tiempo. Es una clase de coreografía en barra con intervalos de HIIT, se mantiene un flow continuo donde trabajas todo el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia!
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Resistance III by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 40´
En esta sesión junto a Casa Barré, te ayudaremos a tonificar y compactar. Trabajarás fuerza, resistencia y flexibilidad sometiendo cada músculo a tensión mediante movimientos cortos y controlados.DISPONIBLE
Barre Session: Lift Resistance IV
HIGH INTENSITY AND 40'.
In this session with Triana from Casa Barré, you will work on Resistance exercises, focused on low impact exercises with dumbbells.
DISPONIBLE
Barre Session: Interval Training IV
HIGH INTENSITY I 40'
In this class together with Casa Barré with Cora Solis, we are going to do an interval class of 40' with some weights or with some water bottles.
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Resistance V by @casabarre
HIGH INTENSITY AND 20'.
In this session with Casa Barré we will focus on working the thighs and glutes through short and controlled movements. You will work on strength, endurance and flexibility.
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Interval V by @casabarre
HIGH INTENSITY AND 40'.
In this session with Casa Barré, you'll be burning fat and toning muscle at the same time. It's a choreographed barre class with HIIT intervals, a continuous flow where you work your whole body, it's the perfect combination of cardio, strength and endurance! Duration: 40 minutesDISPONIBLE
Barre Session: Interval VI by @casabarre
HIGH INTENSITY AND 20'.
In this express session with Casa Barré we will work the whole body, combining the use of short and long movements to raise the heart rate and at the same time tone the body. It's the perfect combination of cardio, strength and endurance!
DISPONIBLE
Barre Session: Resistance VI by @casabarre
HIGH INTENSITY 20'.
In this session with Casa Barré we will focus on core and gluteus work through short and controlled movements. You will work on strength, endurance and flexibility.
DISPONIBLE
Barre session: Interval VII
HIGH INTENSITY AND 20'.
In this express session with Casa Barré we will work the whole body, combining the use of short and long movements to raise the heart rate and at the same time tone the body. It's the perfect combination of cardio, strength and endurance!
DISPONIBLE
Barre session: Resistance VII
HIGH INTENSITY 20'.
In this session with Casa Barré we will focus on core and gluteus work through short and controlled movements. You will work on strength, endurance and flexibility.
DISPONIBLE
Barre session: Ball Barre
HIGH INTENSITY - 25'.
Express barre class. Discipline that fuses ballet, pilates and yoga, based on isometric exercises to tone the body, work on flexibility, resistance and postural control.
DISPONIBLE
Barre session: Express barre class
HIGH INTENSITY - 25'.
Low impact and high intensity exercises. You will work your whole body, improving your posture, coordination, strength, flexibility and toning all your muscles.
DISPONIBLE
Barre Session: barre express class.
MEDIUM INTENSITY - 20'.
Discipline that fuses ballet, pilates and yoga, through harmonic repetitions with functional and controlled movements, with a special importance in the work of breathing, providing an effective full body work.
DISPONIBLE
Barre session: Express barre class with mini-band
HIGH INTENSITY - 20'.
The work our muscles have to do is not always the same in all phases of the movement. The minibands offer a constant tension and increase the resistance progressively during the execution of a movement, which is why it is a very complete exercise.
DISPONIBLE
Barre session: Barre express class with sliders.
HIGH INTENSITY - 23'.
With the sliding discs on the floor you will challenge your balance and activate your muscles, toning and lengthening your whole body, building endurance, strength, control and body awareness.
DISPONIBLE
Barre Session: Barre express class suitable for pregnant women. II
MEDIUM INTENSITY - 20'.
Weight training session to strengthen arms and legs, ending with a gluteus, core and back workout.
* Classes suitable for all ages. If you are pregnant, it is important that you consult your doctor before doing these exercises as it will depend on the trimester in which you are and how you feel, especially if you are not used to exercise. Remember not to exceed 150 beats per minute.
DISPONIBLE
Barre Session: Barre express class suitable for pregnant women. III
MEDIUM INTENSITY - 20'.
In this class we will do leg work using several basic ballet positions to improve your resistance, balance and postural correction. We will finish with gluteal work using elastic bands to increase resistance.
* Classes are suitable for all ages. If you are pregnant, it is important that you consult your doctor before doing these exercises as it will depend on the trimester in which you are and how you feel, especially if you are not used to exercise. Remember not to exceed 150 beats per minute.
DISPONIBLE
Barre Session: Barre express class suitable for pregnant women. I
MEDIUM INTENSITY - 20'.
In this Barre session we will start by working on postural correction while mobilizing and strengthening your legs, followed by gluteal work and exercises to strengthen your abdomen and arms.
* Classes are suitable for all ages. If you are pregnant, it is important that you consult your doctor before doing these exercises as it will depend on the trimester in which you are and how you feel, especially if you are not used to exercise. Remember not to exceed 150 beats per minute.
DISPONIBLE
Barre Session: Barre express class suitable for pregnant women. IV
MEDIUM INTENSITY - 20'.
In this session we will use the soft ball, with which we will get to work gluteus and leg completely.
* Classes suitable for all ages. If you are pregnant, it is important that you consult your doctor before doing these exercises as it will depend a lot on the trimester you are in and how you feel, especially if you are not used to exercise. Remember not to exceed 150 beats per minute.
DISPONIBLE
Barre Session: Barre express class suitable for pregnant women. V
MEDIUM INTENSITY - 20'.
Work with weights in which you will practice your arm and leg coordination while strengthening and ending with a lateral plank exercise to finish toning the whole body.
* Classes suitable for all ages. If you are pregnant, it is important that you consult your doctor before doing these exercises as it will depend on the trimester in which you are and how you feel, especially if you are not used to exercise. Remember not to exceed 150 beats per minute.
DISPONIBLE
Barre session: Barre express class
MEDIUM INTENSITY - 20'.
In barre we merge ballet, pilates and yoga exercises. In this class we will use a ball to apply more intensity, resistance, balance and control.
DISPONIBLE
Barre Session: Barre express class
MEDIUM INTENSITY - 25'.
You will work your whole body, improving your posture, coordination, strength, flexibility and toning your muscles. In this class you can use dumbbells for more resistance, activation and control and sliders.
