10 Beneficios del Yoga demostrados científicamente
El yoga se ha convertido en un boom en los últimos años, que tras pandemia ha sido el gran descubrimiento gracias a los múltiples beneficios físicos y mentales
1. Reduce tus niveles de ansiedad
Poner el foco en el "aquí y ahora" te ayuda a reducir tus niveles de ansiedad. La practica del yoga disminuye el estrés y la ansiedad, mejora tu estado de ánimo y la sensación general de bienestar.
2. Controla mejor el estrés
El yoga te ayuda a disminuir la hormona del estrés, el cortisol y te ayuda a generar endorfinas.
3. Fortalece y tonifica tu cuerpo por dentro y fuera
El yoga te va a ayudar a ganar fuerza y músculo, por lo tanto fuerza física. Con la constancia de la practica, conseguirás realizar posturas más complicadas y por lo tanto aumentaras tu fuerza corporal, desde el cuello hasta las piernas. También produce un alivio de la musculatura.
4. Ser consciente. Estar aquí y ahora
Aumenta tu concentración, te ayuda a vivir el presente, a relajarte, a interiorirzar con uno mismo. Con 20´ de yoga al día conseguirás aumentar tu concentración.
Tratemos el presente como si fuera uno de los momentos más importante, para vivir el momento y dirigir nuestra atención.
5. Se puede practicar hasta en casa
Puedes practicar yoga en casa a todos los niveles, de manera muy sencilla, en un espacio en el que te sientas a gusto con la practica y junto con tu mat y un conjunto de ropa que te haga sentir cómoda con la practica.
6. Gana flexibilidad
La flexibilidad es clave para la practica, pero no es lo esencial.ya que gracias a tu practica irás desarrollando esta cualidad. Es normal que al principio tengas rigidez en tu cuerpo, pero poco a poco, tu musculatura irá estirándose y tus articulaciones tendrán más elasticidad.
7. Mejora tu equilibrio
Otra cualidad que vas a adquirir con el yoga es el equilibrio. Hay muchas posturas que te ayudan a la estabilidad corporal y a la conciencia de nuestro cuerpo. Para ello necesitas concentrarte en un punto fijo, que te permita controlar tu cuerpo en un punto fijo y controlar tu cuerpo sobre un apoyo
8. Aprende a respirar de verdad
Las técnicas de respiración se dividen en respiración abdominal, torácica y clavicular. Para obtener una respiración completa es cuando realizamos todas de manera correcta. Nos aporta muchos beneficios como la reducción del estrés y ansiedad, mejora de la tranqulidad y de la paz mental, aumento de la capacidad pulmonar, control de emociones...
9. Fortalece tus defensas
Tu cuerpo estará en equilibrio y por lo tanto se sentirá más fuerte. Tus defensas estarán fuertes para afrontar todos los desafíos.
10. Aumenta tu autoestima
Cuanto más nos entendemos a nosotros mismos, más entendemos como relacionarnos. La autoestima es lo que ocurre cuando nos sentimos bien con nosotros mismos. Cuando la autoestima es fuerte, todo lo que nos ocurre pensamos que es positivo y para bien, no negativo. Aunque suframos con una situación, vemos el lado positivo.
Te animamos a que practiques yoga por sus múltiples beneficios que te harán sentir mejor tanto físicamente como mentalmente.
NAMASTÉ 🙏