Différences entre le yoga et le pilates : lequel est le meilleur ?

Le yoga et le pilates sont deux pratiques qui ont fait couler beaucoup d'encre ces dernières années et qui sont de plus en plus présentes dans notre vie quotidienne. Malgré cela, certaines personnes pensent que ces deux disciplines ne concernent que les étirements et la relaxation, et, de plus, elles ne savent pas quelles sont les différences entre ces deux activités. C'est pourquoi nous souhaitons aujourd'hui que vous en sachiez plus sur ces deux disciplines.

Apprenez les différences entre le yoga et le Pilates

Il convient de noter que la différence la plus notable entre le yoga et le Pilates est la composante spirituelle qui fait défaut au Pilates. Alors que dans le yoga, la pratique des différents asanas et respirations a un aspect plus mystique, la pratique du pilates est purement physique. Le Pilates se concentre sur la tonification musculaire, le contrôle du corps et la flexibilité - en mettant l'accent sur la force - tandis que le yoga se concentre sur le travail des grands groupes musculaires, la flexibilité, l'endurance, la force et la spiritualité.

Les origines des deux disciplines

Comprendre comment les deux disciplines sont nées peut vous aider à comprendre leurs différences ; le yoga est une discipline ancienne et la méthode Pilates est beaucoup plus récente. Et si le yoga est né avec l'idée de méditer et d'atteindre un état de paix et de bien-être mental, le Pilates est apparu comme une méthode de rééducation et d'apprentissage de mouvements efficaces.

Comme nous l'avons évoqué dans de précédents billets, l'émergence du yoga en tant que pratique physique, mentale et spirituelle remonte à des milliers d'années en Inde - certaines sources considèrent qu'il a plus de cinq mille ans - et, au fil du temps, il a évolué.

Cependant, la méthode Pilates est un système d'entraînement physique et mental créé au début du XXe siècle par Joseph Hubertus Pilates, qui l'a conçu sur la base de ses connaissances en gymnastique, traumatologie, ballet et yoga, en combinant la force musculaire avec le contrôle mental, la relaxation et la respiration. La méthode Pilates se concentre sur le développement des muscles internes afin de maintenir l'équilibre du corps et d'assurer la stabilité de la colonne vertébrale. C'est pourquoi elle est souvent utilisée comme thérapie dans la rééducation du mal de dos.

Un aspect curieux est que le Pilates a adopté des pratiques du yoga sur son chemin pour devenir une méthode d'entraînement complète. De nos jours, il est courant que les pratiques de Pilates incluent des postures de yoga, ce qui explique la confusion qui peut exister entre les deux activités.

Avantages de la pratique du yoga

Comme nous l'avons abordé en détail dans notre billet sur les bienfaits du yoga, sa pratique est très positive et bénéfique sur le plan physique et mental ; et vous pouvez sentir comment il vous aide à moyen et long terme. D'une part, l'approche holistique du yoga améliore l'équilibre, la force et la souplesse du corps, de l'esprit et de l'âme.

Les exercices de respiration et la méditation pratiqués au cours de l'activité aident à gérer le stress et à relâcher les tensions ; ils permettent ensuite de prendre conscience de soi et de ses actions quotidiennes. En outre, les asanas - c'est-à-dire les différentes postures pratiquées dans le yoga - améliorent la coordination, augmentent la force, la souplesse et l'équilibre, tout en nettoyant et en détoxifiant les organes.

Lorsque vous prendrez l'habitude de pratiquer le yoga, vous remarquerez d'autres avantages de cette discipline, tels que le renforcement de votre système immunitaire, la régulation de votre tension artérielle, l'amélioration de votre métabolisme et de votre digestion, l'augmentation de la qualité de votre sommeil et l'accroissement de votre productivité dans votre vie quotidienne.

Les avantages du Pilates

Le principal avantage du Pilates est qu'il permet de renforcer les muscles, de stabiliser la colonne vertébrale : améliorer l'hygiène posturale lors des activités quotidiennes, réduire les risques de blessure et apprendre à protéger la colonne vertébrale.

La méthode Pilates travaille sur la conscience du corps, ce qui vous aidera à contrôler vos muscles pendant l'exercice physique. Ainsi, en pratiquant le Pilates, vous pouvez apprendre et rééduquer vos mouvements pour renforcer vos muscles "oubliés", c'est-à-dire ceux qui, au fil du temps, ont développé un faible tonus musculaire et une amplitude de mouvement limitée - ce qui peut provoquer une gêne et des douleurs autour des articulations du corps.

Un autre aspect à prendre en compte est que cette pratique travaille également sur la respiration, qui pendant les exercices est généralement lente et contrôlée, en utilisant le diaphragme et en incorporant une gymnastique hypopressive, qui aide à renforcer le plancher pelvien.

Équipement nécessaire

Parmi les différences entre le yoga et le Pilates, on trouve également les accessoires nécessaires aux deux pratiques. Bien que les deux méthodes puissent être effectuées sans l'aide d'autres outils, dans la méthode Pilates, il est plus courant d'effectuer certains exercices avec des accessoires.

Comme nous l'avons mentionné, dans la pratique du yoga, nous travaillons généralement principalement avec le poids du corps, bien qu'il existe également des accessoires qui servent à faciliter la pratique et à la rendre plus accessible : comme les sangles ou les blocs. Cependant, le Pilates inclut l'utilisation de différents objets - tels que des cerceaux, des ballons de gymnastique ou des poids, entre autres - et appareils dans l'exécution des exercices. En fait, le Pilates sur une machine permet de renforcer davantage les muscles et d'acquérir une plus grande souplesse, ce qui rend la pratique plus stimulante.

Alors, lequel est le meilleur ?

Bien que le Pilates et le yoga soient des disciplines différentes, ils ont également des points communs. Toutes deux permettent d'améliorer à la fois la posture et l'alignement du corps, grâce au travail sur notre zone centrale (également appelée noyau) qui est effectué dans les deux pratiques. En outre, le Pilates et le yoga travaillent tous deux sur la mobilité et la flexibilité des articulations, qui sont si importantes tout au long de notre vie. En outre, il existe des méthodes et des types différents pour les deux disciplines.

Comme vous pouvez le constater, le yoga et le Pilates présentent tous deux de nombreux avantages, et nous ne pouvons donc pas nous limiter à l'un d'entre eux ! Nous vous encourageons à essayer les deux pratiques, à trouver celle qui vous convient le mieux, et même à les combiner tout au long de la semaine !