Les suppléments ne sont pas des aliments, mais nous pouvons les utiliser comme des compléments alimentaires. Pour les athlètes qui font de grands efforts, il serait opportun de renforcer cette usure (cela peut être avant, pendant (s'il s'agit d'efforts de haute intensité) et après). Les suppléments pour la gym sont importants pour les femmes, et il semble parfois que seuls les hommes aient besoin de compléter leur alimentation.
Que sont les compléments alimentaires pour sportifs ?
Les compléments sont des compléments à une alimentation saine et équilibrée, qui nous aideront à obtenir les meilleures performances et à améliorer nos résultats. Ils vous aideront à faire passer votre corps au niveau supérieur.
Nous devons être cohérents avec nos objectifs et le type de sport que nous pratiquons, même s'ils ne sont pas toujours nécessaires.
Sont-ils dangereux pour la santé ?
Pour autant que vous en fassiez bon usage, et que vous les utilisiez de manière responsable.s tout dans la vie !
7 Meilleurs suppléments sportifs pour les femmes
1. multivitamines
Toutes les vitamines dont notre corps a besoin peuvent être difficiles à fournir par notre alimentation quotidienne, c'est pourquoi les complexes multivitaminés sont une assurance contre les lacunes de notre régime alimentaire.
Il ne faut pas oublier qu'une carence en vitamines peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire, ce qui diminue nos performances et augmente les risques de tomber malade.
2. Fer
La carence en fer peut être causée par un entraînement à haute intensité et à forte charge, entraînant une fatigue et un affaiblissement du système immunitaire.
Nous avons tous entendu le mot "anémie", elle est due à une diminution des globules rouges. Très fréquente chez les femmes, en raison du cycle menstruel.
3. Calcium
Grâce au calcium, nous garderons des os solides pour pouvoir faire de l'exercice.
4. Huile de poisson (oméga 3)
Contient des acides gras oméga 3, qui contribuent à la bonne santé du cerveau, du cœur et des articulations.
5. Créatine
Aide votre corps à se développer et à récupérer (mais provoque également des ballonnements). Améliore la masse et la définition musculaires.
6. L-Carnitine
Contribue à la perte de poids en aidant les cellules à convertir les graisses en énergie.
7. Collagène
Très important pour notre peau.
Vous pouvez les combiner avec d'autres compléments, sans oublier qu'ils sont complémentaires à votre alimentation et qu'associés à une bonne routine d'entraînement et de sommeil, ils peuvent faire la différence dans vos objectifs !
Nous vous encourageons à les découvrir !