Top 8 posture yoga per iniziare nel modo più semplice.

Il mondo dello yoga è affascinante. Se stai pensando di intraprendere lo yoga, ecco alcuni consigli che possono esserti di grande aiuto prima di diventare un vero yogi.

La prima cosa che devi sapere è che anche se non è una disciplina che richiede un grande sforzo fisico, ti può portare benefici molto simili agli sport che lo richiedono, come la tonificazione, l'aumento della massa muscolare e una buona performance.

Lo yoga è molto soddisfacente. Vedrete che man mano che progredite, il vostro corpo diventa più flessibile, la vostra respirazione diventa più consapevole e il vostro corpo si adatta meglio ad ogni pratica; arrivando a fare posture e torsioni di cui non avreste mai pensato di essere capaci.

D'altra parte, è considerata una disciplina molto esigente che richiede molta concentrazione. Tuttavia, una volta imparato, scoprirete ciascuno dei benefici che porta, come la gestione dello stress, tra gli altri.

Come iniziare a fare yoga come un principiante? Qui vi lasciamo un blog dove parliamo di come iniziare in questo mondo, consigli e benefici di questa disciplina che amiamo così tanto.

Posture per iniziare a fare yoga

La prima cosa da tenere a mente è che lo yoga è una pratica molto progressiva. Inizieremo con posture che sono accessibili a tutti i tipi di corpo e condizioni fisiche, per acquisire gradualmente flessibilità e controllo.


Le migliori posture per iniziare a fare yoga sono queste:

1. Posa dell'albero: è molto buona per iniziare a guadagnare flessibilità. Questa postura consiste nello stare in piedi in posizione eretta, i piedi devono essere completamente allineati con le spalle. Una volta che hai trovato una posizione comoda, devi sollevare la gamba fino a che la pianta del piede sia posizionata all'interno della coscia, il più in alto possibile o sotto il ginocchio in modo che le gambe formino un angolo di 90º. Per ottenere un migliore equilibrio, mettiamo le mani all'altezza del petto, uniamo i palmi delle mani e teniamo lo sguardo su un punto fisso.


2. Downward Facing Dog Pose: in posizione rilassata sul tappetino, cominciamo ad abbassare la schiena poco a poco fino a cercare di toccare i piedi con le mani. Quando vediamo che non ce la facciamo più, pieghiamo le ginocchia e mettiamo le mani sul tappetino, poi cominciamo ad andare avanti con le mani fino a formare un triangolo con il nostro corpo. Dovremmo cercare, per quanto possibile, di tenere le piante delle mani e dei piedi vicino al pavimento .


3. Posizione del cobra: ci sdraiamo a pancia in giù e respiriamo consapevolmente fino a rilassare il nostro corpo. Una volta raggiunto questo risultato, mettiamo le mani sul tappetino per sederci, in modo che la parte inferiore del corpo rimanga sostenuta e il petto sia sollevato.


4. Postura di meditazione: può sembrare una postura molto elementare, ma ci aiuterà a raggiungere la massima concentrazione. Ci sediamo a gambe incrociate sul tappeto e mettiamo le mani sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l'alto. Da questa posizione, inspiriamo riempiendo i polmoni d'aria ed espiriamo rilasciando quanta più aria possibile, ripetendo questo processo diverse volte fino a quando notiamo come il nostro corpo si rilassa.


5. Posizione del bambino: ci sediamo sui talloni e mettiamo la fronte sul pavimento. Mettiamo le mani tese su entrambi i lati del corpo con i palmi rivolti verso l'alto. Da questa posizione, respiriamo profondamente. Noterete come la vostra parte bassa della schiena si allunga, aiutandovi a rilasciare la tensione in quest'area.


6. Posa a tenaglia seduta: ci sediamo sul tappetino, allunghiamo le gambe e cerchiamo di toccare le punte dei piedi con le mani, senza piegare la schiena. Se non raggiungiamo i nostri piedi, andremo il più lontano possibile. Questa posa è basilare, ma può segnare i tuoi progressi nello yoga. Vedrai che man mano che progredisci in questo mondo, diventerai più flessibile fino a quando sarai in grado di mettere la testa sulle gambe, ma... Pazienza! Lo raggiungerai quando il tuo corpo sarà pronto.

    L'importante è che tu cerchi di fare del tuo meglio mentre pratichi queste posture, e la respirazione consapevole e la concentrazione sono importanti per questo. Consigliamo di praticare lo yoga in spazi che vi aiutino a raggiungere questo obiettivo.