YOGA
SESSIONS
CONNECT WITH YOUR INNER SELF
INTERVAL TRAININGS
HIGH ENDURANCE
DISPONIBLE
Yoga Session: Hip oppening
ALTA INTENSITÀ E 30'.
Durante questa sessione, praticherete una varietà di posture. Vi aiuterà a fare un passo avanti in questa disciplina.
DISPONIBLE
Yoga Session: Top Flow Yoga
INTENSITÀ MEDIA I 20'.
Nella pratica di oggi, imparerai tutto quello che c'è da sapere sull'apertura del petto e la mobilità della colonna vertebrale. Vi aiuterà a migliorare la vostra postura, a rafforzare e modellare la parte superiore del corpo, specialmente le braccia.
DISPONIBLE
Yoga Session: Fit Yoga I Arms
ALTA INTENSITÀ I 20'.
In questa sessione, sfiderai il tuo corpo a raggiungere posture in cui la forza è nelle tue braccia. Attraverso diverse asana, lo yoga fitness porta alla forma fisica e mentale.
DISPONIBLE
Yoga Session: Detox Yoga
ALTA INTENSITÀ I 30'.
Lo yoga detox permette di rilasciare la tensione attraverso esercizi di torsione. Alla fine della sessione, vi sentirete più liberati, grazie all'attivazione del flusso sanguigno.
DISPONIBLE
Yoga session: Core activation
INTENSITÀ MEDIA E 30'.
In questa sessione di yoga, lavoreremo su tutta la parte centrale del nostro corpo, attivando il nucleo. Babi, l'insegnante che ci accompagnerà in questa pratica, ci aiuterà a lavorare sulle nostre "bande" per controllare i nostri movimenti.
DISPONIBLE
Yoga session: serie Rocket II Yoga
ALTA INTENSITÀ E 40'.
In questa sessione, con Babi, faremo 40' della serie Rocket yoga 2 modificata, con alternative nelle diverse posture.DISPONIBLE
Yoga Session: Arm Balance
INTENSITÀ MEDIA I 30'.
Pratica incentrata sull'equilibrio delle braccia con diversi livelli di 30'. Con diversi livelli, sia per le persone che stanno appena iniziando la pratica che per quelle che hanno una pratica più consolidata.DISPONIBLE
Yoga session: body detox
ALTA INTENSITÀ E 40'.
Pratica per disintossicare il tuo corpo attraverso la respirazione e i movimenti di torsione. Vuoi livellare la tua energia?
Babi ci aiuterà !
DISPONIBLE
Yoga Session: Rocket II
INTENSIDAD ALTA I 50´
En esta clase trabajaremos una modificación de la segunda serie de Rocket, adaptándola a varios niveles. En Rocket II, la serie está enfocada principalmente en posturas de balance de brazos y extensiones.
DISPONIBLE
Yoga session: en camino al loto
INTENSIDAD MEDIA 20´
En esta clase nos enfocaremos en prepararnos para posturas de apertura de caderas, es una clase para principiantes, sin embargo, si ya te sientes a gusto en la práctica, puedes ir adaptándola a tu nivel.
DISPONIBLE
Yoga session: Tips & Tricks
INTENSIDAD MEDIA 17´
En este video podrás encontrar algunos tips para poder hacer tu práctica segura, evitando lesiones y mejorando tu consciencia dentro del mat.
DISPONIBLE
Yoga session: Activa tus hombros
Intensidad media 30´
Esta clase estará enfocada en el apoyo sobre los antebrazos, para fortalecer la espalda alta y poder progresar en posturas como pincha mayurasana
DISPONIBLE
Yoga session: Liberdad y Fluidez
INTENSIDAD MEDIA - 30´
Cuerpo libre, respiración fluida, mente presente.
Exploración en la que nos daremos permiso para investigar, moviéndonos desde la escucha.
Ningún sitio al que llegar, movimiento libre que se abre paso desde la respiración y el disfrute. Puedes realizar esta sesión como preparación o calentamiento para otras sesiones o para investigar y descubrir nuevos espacios.
DISPONIBLE
Yoga session: GuÃa de autopractica basada en el saludo al sol.
INTENSIDAD MEDIA - 30´
En esta sesión vamos a realizar una preparación previa a la conocida secuencia del "SURIA Namaskar" o Saludo al Sol. A continuación veremos 3 variantes de este conocido Vinyasa que podemos aprender y practicar eligiendo la intensidad que más se adapte a nosotros en cada momento.
DISPONIBLE
Yoga Session: Apertura y expansión
INTENSIDAD MEDIA - 30´
Esta práctica vamos a trabajar la apertura y la expansión desde la suavidad y la escucha. Vamos a poner el foco en dos zonas del cuerpo, hombros y caderas, que tienden a cerrarse por la gravedad o si llevamos una vida muy sedentaria.
HIIT
WORKOUTS
HIGH INTENSITY
INTERVAL TRAININGS
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine I
ALTA INTENSITÀ E 25'.
Sessione per principianti dove attiveremo tutti i muscoli in modo progressivo, fino a raggiungere i nostri obiettivi. Mostra di cosa sei capace!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine II
ALTA INTENSITÀ E 20'.
Sessione di allenamento in cui lavorerai tutto il corpo, con movimenti ad alta intensità , dove metterai alla prova i tuoi limiti .
DISPONIBLE
Hiit Workout: Booty burn
INTENSITÀ MEDIA I 35'.
Sessione di 35 minuti per tonificare e rafforzare glutei e gambe. Durante questa sessione scoprirai di cosa sei capace, userai le nostre bande per ottenere risultati migliori.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Low impact full body
ALTA INTENSITÀ E 25'.
Sessione di allenamento ad alta intensità e a basso impatto. Esercizi di mobilità per tutto il corpo che rispettano le articolazioni del nostro corpo.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Lower body activation
INTENSITÀ MEDIA I 25'.
Sessione di 30 minuti in cui attiveremo principalmente la parte inferiore del corpo. Esercizi focalizzati sulla tonificazione delle gambe, combinati con movimenti cardio progressivi.
DISPONIBLE
Hiit Workout: ABS routine
ALTA INTENSITÀ E 10'.
Routine ABS ad alta intensità per completare le tue sessioni di Workout. Mostra cosa puoi fare!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Upper body routine
INTENSITÀ MEDIO-ALTA I 20'.
Allenamento della parte superiore del corpo con Lau, in cui puoi aumentare l'intensità facendo gli esercizi con manubri da 1 kg o 1,5 kg.
Vai a prenderlo!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine III
ALTA INTENSITÀ E 10'.
In questo Workout con Lau, attiveremo tutto il corpo in modo espresso, avendo la possibilità di aumentare l'intensità con l'aiuto di mini bande, o semplicemente lavorando con il proprio peso corporeo.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine IV
INTENSIDAD ALTA I 20´
Si lo que quieres es una rutina corta y especÃfica de ejercicios cardiovasculares este HIIT es para ti. Cuatro ejercicios enfocados a mover todo tu cuerpo y mejorar el rendimiento deportivo, si nunca has hecho HIIT no vayas a comenzar por este, tenemos rutinas especÃficas para ti. ¡Venga, vamos a comenzar!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine V
INTENSIDAD ALTA 20´
Si lo que quieres es una rutina corta y especÃfica de ejercicios cardiovasculares este HIIT es para ti. Cuatro ejercicios enfocados a mover todo tu cuerpo y mejorar el rendimiento deportivo, si nunca has hecho HIIT no vayas a comenzar por este, tenemos rutinas especÃficas para ti. ¡Venga, vamos a comenzar!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Reto Abdominal
INTENSIDAD MEDIA 20´
Lo mejor del HIIT es la manera de poder planificar las rutinas, podemos enfocarlas en un grupo muscular, aunque vamos a mover todo nuestro cuerpo en este HIIT el protagonista es nuestro recto abdominal, también sentirás los hombros a tope, puedes completar esta rutina con ejercicios de fuerza enfocados en tren superior, no es recomendable hacer este HIIT si estás embarazada o si tienes diastasis abdominal . Dale mi amor!!
DISPONIBLE
Hiit session: impacto medio
¡Si nunca has hecho HIIT está rutina es para ti, no tiene impacto pero la intensidad es moderada, es una excelente opción para incluir el entrenamiento por intervalos en tu vida, verás como poco a poco se va a incrementar el ritmo cardiaco mientras sigues el ritmo de cada ejercicio. Si necesitas parar durante el entrenamiento pausa el vÃdeo y lo activas cuando puedas continuar lo más importante es mantener la respiración adecuada y tomar agua durante el entrenamiento.
DISPONIBLE
Hiit Session: Full Body Trainning
INTENSIDAD ALTA-20´
Entrenamiento intenso en el cual trabajaras todo tu cuerpo a través de 4 ejercicios que pondrán a prueba tu fuerza, resistencia coordinación y tus lÃmites!
Un buen entrenamiento para quemar muchas calorÃas en poco tiempo! Un aliado para la pérdida de grasa.
BARRE
SESSIONS
TRAINING
INTENSITY
DISPONIBLE
Sessione di barre: resistenza di sollevamento I
INTENSITÀ MEDIA I 40'.
Sessione di 40 minuti guidata da Casa Barré, dove metterai alla prova la tua resistenza. Esercizi dinamici di media intensità focalizzati sulle braccia e sul core.
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Interval I by @casabarre
INTENSITÀ MEDIA I 40'.
Sessione di barre a intervalli, con una fusione di yoga e pilates. Questi allenamenti sono molto impegnativi, imposta il tuo ritmo ascoltando il tuo corpo. Brucia i grassi e tonifica i muscoli allo stesso tempo con l'aiuto degli istruttori di Casa Barré.
DISPONIBLE
Sessione di barre: resistenza di sollevamento II
ALTA INTENSITÀ E 40'.
In questa sessione con Casa Barré, lavorerai su esercizi ad alta intensità , focalizzati sul rafforzamento di braccia e schiena. Allenamento a basso impatto dove guadagnerai forza, resistenza e flessibilità .
DISPONIBLE
Sessione di barre: Interval training II
ALTA INTENSITÀ E 40'.
Interval training di Casa Barré, per aumentare la nostra attività cardiovascolare. Seguendo queste routine, saremo in grado di attivare il nostro metabolismo e ottenere risultati molto efficaci in poco tempo.
DISPONIBLE
Sessione di barre: Interval training III
ALTA INTENSITÀ E 20'.
Interval training di Casa Barré, per aumentare la nostra attività cardiovascolare. Seguendo queste routine, saremo in grado di attivare il nostro metabolismo e ottenere risultati molto efficaci in poco tempo.
DISPONIBLE
Sessione di barre: resistenza di sollevamento III
ALTA INTENSITÀ E 40'.
In questa sessione con Casa Barré, si lavorerà su esercizi di resistenza, concentrandosi su esercizi con manubri, così come esercizi senza manubri. Allenamento a basso impatto in cui guadagnerai forza, resistenza e flessibilità soprattutto nell'addome, nelle gambe e nelle braccia.DISPONIBLE
Sessione di barre: Lift Resistance IV
ALTA INTENSITÀ E 40'.
In questa sessione con Triana di Casa Barré, lavorerai sugli esercizi di resistenza, concentrandoti su esercizi con manubri a basso impatto.
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Interval IV by@casabarre
ALTA INTENSITÀ I 40'
In questa classe insieme a Casa Barré con Cora Solis, faremo una lezione di intervallo di 40' con dei pesi o con delle bottiglie d'acqua.
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Resistance V by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 20´
En esta sesión junto a Casa Barré nos enfocaremos en el trabajo de muslos y glúteos mediante movimientos cortos y controlados. Trabajarás fuerza, resistencia y flexibilidad.Â
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Interval V by @casabarre
ALTA INTENSITÀ E 40'.
In questa sessione con Casa Barré, brucerai i grassi e tonificherai i muscoli allo stesso tempo. È una classe di barre coreografata con intervalli HIIT, un flusso continuo dove si lavora tutto il corpo - è la combinazione perfetta di cardio, forza e resistenza! Durata: 40 minutiDISPONIBLE
Barre Session: Interval VI by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 20´
En esta sesión express junto a Casa Barré trabajaremos todo el cuerpo, combinando el uso de movimientos cortos y largos para elevar el ritmo cardÃaco y al mismo tiempo tonificar el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia!Â
DISPONIBLE
Barre Session: Resistance VI by @casabarre
INTENSIDAD ALTA 20´
En esta sesión junto a Casa Barré nos enfocaremos en el trabajo de core y glúteos mediante movimientos cortos y controlados. Trabajarás fuerza, resistencia y flexibilidad.Â
DISPONIBLE
Barre session: Interval VII
INTENSIDAD ALTA I 20´
En esta sesión express junto a Casa Barré trabajaremos todo el cuerpo, combinando el uso de movimientos cortos y largos para elevar el ritmo cardÃaco y al mismo tiempo tonificar el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia!Â
DISPONIBLE
Barre session: Resistance VII
INTENSIDAD ALTA 20´
En esta sesión junto a Casa Barré nos enfocaremos en el trabajo de core y glúteos mediante movimientos cortos y controlados. Trabajarás fuerza, resistencia y flexibilidad.Â
DISPONIBLE
Barre session: Ball Barre
INTENSIDAD ALTA - 25´
Clase express de barre. Disciplina que fusiona ballet, pilates y yoga, a partir de ejercicios isométricos para tonificar el cuerpo, trabajar la flexibilidad, la resistencia y control postural.
