YOGA
SESSIONS
CONNECT WITH YOUR INNER SELF
INTERVAL TRAININGS
HIGH ENDURANCE
DISPONIBLE
Yoga Session: Hip oppening
INTENSIDAD ALTA I 30´
Durante esta sesión, pondrás en práctica una gran variedad de posturas. Te ayudará a dar un paso más dentro de esta disciplina.
DISPONIBLE
Yoga Session: Top Flow Yoga
INTENSIDAD MEDIA I 20´
En la practica de hoy, aprenderás todo lo necesario relacionado con la apertura de pecho y la movilidad de tu columna vertebral. Te ayudará a mejorar tu postura, fortalecer y moldear tu tren superior, especialmente los brazos.
DISPONIBLE
Yoga Session: Fit Yoga I Arms
INTENSIDAD ALTA I 20´
En esta sesión, retarás a tu cuerpo a alcanzar posturas donde la fuerza reside en tus brazos. Mediante diferentes asanas, el yoga fitness conduce a un buen estado físico y mental.
DISPONIBLE
Yoga Session: Detox Yoga
INTENSIDAD ALTA I 30´
El detox yoga permite liberar tensiones mediante ejercicios de torsión. Al final de la sesión, te sentirás más liberada, gracias a la activación del flujo sanguíneo.
DISPONIBLE
Yoga session: Core activation
INTENSIDAD MEDIA I 30´
En esta sesión de yoga, vamos a trabajar toda la zona media de nuestro cuerpo, activando el core. Babi, profesora que nos va a acompañar en esta práctica, nos va a ayudar a trabajar nuestras "bandas" para controlar nuestros movimientos.
DISPONIBLE
Yoga session: serie Rocket II Yoga
INTENSIDAD ALTA I 40´
En esta sesión, de la mano de Babi, vamos a realizar 40´de la serie Rocket yoga 2 modificada, con alternativas en las diferentes posturas.DISPONIBLE
Yoga Session: Arm Balance
INTENSIDAD MEDIA I 30´
Práctica enfocada al balance de los brazos con diferentes niveles de 30´. Con diferentes niveles, tanto para personas que estén empezando en la práctica como en personas que tengan una práctica más establecida.DISPONIBLE
Yoga session: body detox
INTENSIDAD ALTA I 40´
Practica para desintoxicar tu cuerpo a través de la respiración y de movimientos de torsión. ¿Queréis nivelar vuestra energía?
¡Babi nos va a ayudar!
DISPONIBLE
Yoga Session: Rocket II
INTENSIDAD ALTA I 50´
En esta clase trabajaremos una modificación de la segunda serie de Rocket, adaptándola a varios niveles. En Rocket II, la serie está enfocada principalmente en posturas de balance de brazos y extensiones.
DISPONIBLE
Yoga session: en camino al loto
INTENSIDAD MEDIA 20´
En esta clase nos enfocaremos en prepararnos para posturas de apertura de caderas, es una clase para principiantes, sin embargo, si ya te sientes a gusto en la práctica, puedes ir adaptándola a tu nivel.
DISPONIBLE
Yoga session: Tips & Tricks
INTENSIDAD MEDIA 17´
En este video podrás encontrar algunos tips para poder hacer tu práctica segura, evitando lesiones y mejorando tu consciencia dentro del mat.
DISPONIBLE
Yoga session: Activa tus hombros
Intensidad media 30´
Esta clase estará enfocada en el apoyo sobre los antebrazos, para fortalecer la espalda alta y poder progresar en posturas como pincha mayurasana
DISPONIBLE
Yoga session: Liberdad y Fluidez
INTENSIDAD MEDIA - 30´
Cuerpo libre, respiración fluida, mente presente.
Exploración en la que nos daremos permiso para investigar, moviéndonos desde la escucha.
Ningún sitio al que llegar, movimiento libre que se abre paso desde la respiración y el disfrute. Puedes realizar esta sesión como preparación o calentamiento para otras sesiones o para investigar y descubrir nuevos espacios.
DISPONIBLE
Yoga session: Guía de autopractica basada en el saludo al sol.
INTENSIDAD MEDIA - 30´
En esta sesión vamos a realizar una preparación previa a la conocida secuencia del "SURIA Namaskar" o Saludo al Sol. A continuación veremos 3 variantes de este conocido Vinyasa que podemos aprender y practicar eligiendo la intensidad que más se adapte a nosotros en cada momento.
DISPONIBLE
Yoga Session: Apertura y expansión
INTENSIDAD MEDIA - 30´
Esta práctica vamos a trabajar la apertura y la expansión desde la suavidad y la escucha. Vamos a poner el foco en dos zonas del cuerpo, hombros y caderas, que tienden a cerrarse por la gravedad o si llevamos una vida muy sedentaria.
DISPONIBLE
Yoga Session: Activación y Apertura
INTENSIDAD MEDIA - 24´
En esta secuencia trabajaremos la activación del centro para fluir en un pequeño vinyasa que nos conecta con el calor interno y la apertura amable del pecho.
HIIT
WORKOUTS
HIGH INTENSITY
INTERVAL TRAININGS
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine I
INTENSIDAD ALTA I 25´
Sesión para principiantes donde activaremos todos los músculos de forma progresiva, hasta alcanzar los objetivos ¡demuestra de lo que eres capaz!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine II
INTENSIDAD ALTA I 20´
Sesión de entrenamiento donde trabajarás todo el cuerpo, con movimientos de alta intensidad, donde pondrás a prueba tus límites.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Booty burn
NTENSIDAD MEDIA I 35´
35 mins de sesión para tonificar y fortalecer glúteos y piernas. Durante esta sesión descubrirás de lo que eres capaz, utiliza nuestras bandas para lograr mejores resultados.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Low impact full body
INTENSIDAD ALTA I 25´
Sesión de entrenamiento de alta intensidad y bajo impacto. Ejercicios de movilidad full body que respetan las articulaciones de nuestro cuerpo.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Lower body activation
INTENSIDAD MEDIA I 25´
30 mins de sesión donde activaremos principalmente el tren inferior. Ejercicios focalizados en tonificar las piernas, combinados con movimientos de cardio progresivos.
DISPONIBLE
Hiit Workout: ABS routine
INTENSIDAD ALTA I 10´
Rutina de ABS de alta intensidad complementaria a tus sesiones de Workout.¡demuestra de lo que eres capaz!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Upper body routine
INTENSIDAD MEDIA-ALTA I 20´
Rutina de tren superior junto a Lau, en la que puedes aumentar la intensidad realizando los ejercicios con mancuernas de 1Kg o 1,5Kg.
¡Atrévete!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine III
INTENSIDAD ALTA I 10´
En este Workout con Lau, vamos a activar full body de manera express, teniendo la posibilidad de aumentar la intensidad con la ayuda de mini bandas, o simplemente trabajando con tu propio peso del cuerpo.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine IV
INTENSIDAD ALTA I 20´
Si lo que quieres es una rutina corta y específica de ejercicios cardiovasculares este HIIT es para ti. Cuatro ejercicios enfocados a mover todo tu cuerpo y mejorar el rendimiento deportivo, si nunca has hecho HIIT no vayas a comenzar por este, tenemos rutinas específicas para ti. ¡Venga, vamos a comenzar!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine V
INTENSIDAD ALTA 20´
Si lo que quieres es una rutina corta y específica de ejercicios cardiovasculares este HIIT es para ti. Cuatro ejercicios enfocados a mover todo tu cuerpo y mejorar el rendimiento deportivo, si nunca has hecho HIIT no vayas a comenzar por este, tenemos rutinas específicas para ti. ¡Venga, vamos a comenzar!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Reto Abdominal
INTENSIDAD MEDIA 20´
Lo mejor del HIIT es la manera de poder planificar las rutinas, podemos enfocarlas en un grupo muscular, aunque vamos a mover todo nuestro cuerpo en este HIIT el protagonista es nuestro recto abdominal, también sentirás los hombros a tope, puedes completar esta rutina con ejercicios de fuerza enfocados en tren superior, no es recomendable hacer este HIIT si estás embarazada o si tienes diastasis abdominal . Dale mi amor!!
DISPONIBLE
Hiit session: impacto medio
¡Si nunca has hecho HIIT está rutina es para ti, no tiene impacto pero la intensidad es moderada, es una excelente opción para incluir el entrenamiento por intervalos en tu vida, verás como poco a poco se va a incrementar el ritmo cardiaco mientras sigues el ritmo de cada ejercicio. Si necesitas parar durante el entrenamiento pausa el vídeo y lo activas cuando puedas continuar lo más importante es mantener la respiración adecuada y tomar agua durante el entrenamiento.
DISPONIBLE
Hiit Session: Full Body Trainning
INTENSIDAD ALTA-20´
Entrenamiento intenso en el cual trabajaras todo tu cuerpo a través de 4 ejercicios que pondrán a prueba tu fuerza, resistencia coordinación y tus límites!
Un buen entrenamiento para quemar muchas calorías en poco tiempo! Un aliado para la pérdida de grasa.
DISPONIBLE
Hiit session: Core + Brazos
INTENSIDAD ALTA - 25´
Entrenamiento intenso con ejercicios que ponen a prueba tu fuerza de brazos y core a la vez. Indispensable tener un core fuerte!
BARRE
SESSIONS
TRAINING
INTENSITY
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Resistance I by @casabarre
INTENSIDAD MEDIA I 40´
En esta sesión junto a Casa Barré, te ayudaremos a tonificar y compactar. Trabajarás fuerza, resistencia y flexibilidad sometiendo cada músculo a tensión mediante movimientos cortos y controlados.
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Interval I by @casabarre
INTENSIDAD MEDIA I 40´
En esta sesión junto a Casa Barré, estarás quemando grasa y tonificando el músculo al mismo tiempo. Es una clase de coreografía en barra con intervalos de HIIT, se mantiene un flow continuo donde trabajas todo el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia!
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Resistance II by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 40´
En esta sesión junto a Casa Barré, te ayudaremos a tonificar y compactar. Trabajarás fuerza, resistencia y flexibilidad sometiendo cada músculo a tensión mediante movimientos cortos y controlados.
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Interval II by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 40´
En esta sesión junto a Casa Barré, estarás quemando grasa y tonificando el músculo al mismo tiempo. Es una clase de coreografía en barra con intervalos de HIIT, se mantiene un flow continuo donde trabajas todo el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia!
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Interval III by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 20'
En esta sesión junto a Casa Barré, estarás quemando grasa y tonificando el músculo al mismo tiempo. Es una clase de coreografía en barra con intervalos de HIIT, se mantiene un flow continuo donde trabajas todo el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia!
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Resistance III by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 40´
En esta sesión junto a Casa Barré, te ayudaremos a tonificar y compactar. Trabajarás fuerza, resistencia y flexibilidad sometiendo cada músculo a tensión mediante movimientos cortos y controlados.DISPONIBLE
Casa Barre Session: Resistance IV by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 40´
En esta sesión junto a Casa Barré, te ayudaremos a tonificar y compactar. Trabajarás fuerza, resistencia y flexibilidad sometiendo cada músculo a tensión mediante movimientos cortos y controlados.
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Interval IV by@casabarre
INTENSIDAD ALTA I 40´
En esta sesión junto a Casa Barré, estarás quemando grasa y tonificando el músculo al mismo tiempo. Es una clase de coreografía en barra con intervalos de HIIT, se mantiene un flow continuo donde trabajas todo el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia!
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Resistance V by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 20´
En esta sesión junto a Casa Barré nos enfocaremos en el trabajo de muslos y glúteos mediante movimientos cortos y controlados. Trabajarás fuerza, resistencia y flexibilidad.
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Interval V by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 40´
En esta sesión junto a Casa Barré, estarás quemando grasa y tonificando el músculo al mismo tiempo. Es una clase de coreografía en barra con intervalos de HIIT, se mantiene un flow continuo donde trabajas todo el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia! Duración: 40 minutosDISPONIBLE
Barre Session: Interval VI by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 20´
En esta sesión express junto a Casa Barré trabajaremos todo el cuerpo, combinando el uso de movimientos cortos y largos para elevar el ritmo cardíaco y al mismo tiempo tonificar el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia!
DISPONIBLE
Barre Session: Resistance VI by @casabarre
INTENSIDAD ALTA 20´
En esta sesión junto a Casa Barré nos enfocaremos en el trabajo de core y glúteos mediante movimientos cortos y controlados. Trabajarás fuerza, resistencia y flexibilidad.
DISPONIBLE
Barre session: Interval VII
INTENSIDAD ALTA I 20´
En esta sesión express junto a Casa Barré trabajaremos todo el cuerpo, combinando el uso de movimientos cortos y largos para elevar el ritmo cardíaco y al mismo tiempo tonificar el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia!
DISPONIBLE
Barre session: Resistance VII
INTENSIDAD ALTA 20´
En esta sesión junto a Casa Barré nos enfocaremos en el trabajo de core y glúteos mediante movimientos cortos y controlados. Trabajarás fuerza, resistencia y flexibilidad.
DISPONIBLE
Barre session: Ball Barre
INTENSIDAD ALTA - 25´
Clase express de barre. Disciplina que fusiona ballet, pilates y yoga, a partir de ejercicios isométricos para tonificar el cuerpo, trabajar la flexibilidad, la resistencia y control postural.
DISPONIBLE
Barre session: Clase express de barre
INTENSIDAD ALTA - 25´
Ejercicios de bajo impacto y alta intensidad. Trabajarás todo tu cuerpo, mejorando tu postura corporal, coordinación, fuerza, flexibilidad y tonificación de todos tus músculos .
