YOGA
SESSIONS
CONNECT WITH YOUR INNER SELF
INTERVAL TRAININGS
HIGH ENDURANCE
DISPONIBLE
Yoga Session: Hip oppening
DE ALTA INTENSIDADE E 30'.
Durante esta sessão, você vai praticar uma variedade de posturas. Vai ajudá-lo a dar mais um passo nesta disciplina.
DISPONIBLE
Yoga Session: Top Flow Yoga
INTENSIDADE MÉDIA I 20'.
Na prática de hoje, você aprenderá tudo o que precisa saber sobre a abertura do peito e a mobilidade da sua coluna vertebral. Vai ajudá-lo a melhorar a sua postura, fortalecer e moldar a parte superior do seu corpo, especialmente os seus braços.
DISPONIBLE
Yoga Session: Fit Yoga I Arms
DE ALTA INTENSIDADE E 20'.
Nesta sessão, você desafiará seu corpo a alcançar posturas onde a força está em seus braços. Através de diferentes asanas, a aptidão física e mental do yoga leva à aptidão física e mental.
DISPONIBLE
Yoga Session: Detox Yoga
ALTA INTENSIDADE I 30'.
A desintoxicação do yoga permite liberar a tensão através de exercícios de torção. No final da sessão, você se sentirá mais liberado, graças à ativação do fluxo sanguíneo.
DISPONIBLE
Yoga session: Core activation
INTENSIDADE MÉDIA E 30'.
Nesta sessão de yoga, vamos trabalhar toda a parte do meio do nosso corpo, activando o núcleo. Babi, a professora que nos acompanhará nesta prática, nos ajudará a trabalhar em nossas "bandas" para controlar nossos movimentos.
DISPONIBLE
Yoga session: serie Rocket II Yoga
DE ALTA INTENSIDADE E 40'.
Nesta sessão, com Babi, vamos fazer 40' da série Rocket yoga 2 modificada, com alternativas nas diferentes posturas.DISPONIBLE
Yoga Session: Arm Balance
INTENSIDADE MÉDIA I 30'.
A prática focou-se no equilíbrio de braços com diferentes níveis de 30'. Com diferentes níveis, tanto para pessoas que estão apenas começando na prática como para pessoas que têm uma prática mais estabelecida.DISPONIBLE
Yoga session: body detox
DE ALTA INTENSIDADE E 40'.
Pratique para desintoxicar seu corpo através da respiração e movimentos de torção. Você quer nivelar sua energia?
Babi vai nos ajudar!
DISPONIBLE
Yoga Session: Rocket II
INTENSIDAD ALTA I 50´
En esta clase trabajaremos una modificación de la segunda serie de Rocket, adaptándola a varios niveles. En Rocket II, la serie está enfocada principalmente en posturas de balance de brazos y extensiones.
DISPONIBLE
Yoga session: en camino al loto
INTENSIDAD MEDIA 20´
En esta clase nos enfocaremos en prepararnos para posturas de apertura de caderas, es una clase para principiantes, sin embargo, si ya te sientes a gusto en la práctica, puedes ir adaptándola a tu nivel.
DISPONIBLE
Yoga session: Tips & Tricks
INTENSIDAD MEDIA 17´
En este video podrás encontrar algunos tips para poder hacer tu práctica segura, evitando lesiones y mejorando tu consciencia dentro del mat.
DISPONIBLE
Yoga session: Activa tus hombros
Intensidad media 30´
Esta clase estará enfocada en el apoyo sobre los antebrazos, para fortalecer la espalda alta y poder progresar en posturas como pincha mayurasana
DISPONIBLE
Yoga session: Liberdad y Fluidez
INTENSIDAD MEDIA - 30´
Cuerpo libre, respiración fluida, mente presente.
Exploración en la que nos daremos permiso para investigar, moviéndonos desde la escucha.
Ningún sitio al que llegar, movimiento libre que se abre paso desde la respiración y el disfrute. Puedes realizar esta sesión como preparación o calentamiento para otras sesiones o para investigar y descubrir nuevos espacios.
DISPONIBLE
Yoga session: Guía de autopractica basada en el saludo al sol.
INTENSIDAD MEDIA - 30´
En esta sesión vamos a realizar una preparación previa a la conocida secuencia del "SURIA Namaskar" o Saludo al Sol. A continuación veremos 3 variantes de este conocido Vinyasa que podemos aprender y practicar eligiendo la intensidad que más se adapte a nosotros en cada momento.
DISPONIBLE
Yoga Session: Apertura y expansión
INTENSIDAD MEDIA - 30´
Esta práctica vamos a trabajar la apertura y la expansión desde la suavidad y la escucha. Vamos a poner el foco en dos zonas del cuerpo, hombros y caderas, que tienden a cerrarse por la gravedad o si llevamos una vida muy sedentaria.
DISPONIBLE
Yoga Session: Activación y Apertura
INTENSIDAD MEDIA - 24´
En esta secuencia trabajaremos la activación del centro para fluir en un pequeño vinyasa que nos conecta con el calor interno y la apertura amable del pecho.
HIIT
WORKOUTS
HIGH INTENSITY
INTERVAL TRAININGS
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine I
DE ALTA INTENSIDADE E 25'.
Sessão para iniciantes onde vamos activar todos os músculos de uma forma progressiva, até atingirmos os objectivos. Mostre do que você é capaz!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine II
DE ALTA INTENSIDADE E 20'.
Sessão de treino onde irá trabalhar o corpo inteiro, com movimentos de alta intensidade, onde irá testar os seus limites .
DISPONIBLE
Hiit Workout: Booty burn
INTENSIDADE MÉDIA I 35'.
Sessão de 35 minutos para tonificar e fortalecer nádegas e pernas. Durante esta sessão você vai descobrir do que você é capaz, use nossas bandas para alcançar melhores resultados.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Corpo inteiro de baixo impacto
DE ALTA INTENSIDADE E 25'.
Sessão de treino de alta intensidade e baixo impacto. Exercícios de mobilidade corporal completa que respeitam as articulações do nosso corpo.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Lower body activation
INTENSIDADE MÉDIA I 25'.
Sessão de 30 minutos onde iremos activar principalmente a parte inferior do corpo. Exercícios focados na tonificação das pernas, combinados com movimentos progressivos de cardio.
DISPONIBLE
Hiit Workout: ABS routine
DE ALTA INTENSIDADE E 10'.
Rotina de ABS de alta intensidade para complementar suas sessões de Treino. Mostre o que você pode fazer!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Upper body routine
INTENSIDADE MÉDIA-ALTA I 20'.
Treino da parte superior do corpo com Lau, no qual você pode aumentar a intensidade fazendo os exercícios com halteres de 1kg ou 1,5kg.
Força nisso!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine III
DE ALTA INTENSIDADE E 10'.
Neste Treino com Lau, vamos ativar o corpo inteiro de forma expressa, tendo a possibilidade de aumentar a intensidade com a ajuda de mini bandas, ou simplesmente trabalhando com o seu próprio peso corporal.
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine IV
INTENSIDAD ALTA I 20´
Si lo que quieres es una rutina corta y específica de ejercicios cardiovasculares este HIIT es para ti. Cuatro ejercicios enfocados a mover todo tu cuerpo y mejorar el rendimiento deportivo, si nunca has hecho HIIT no vayas a comenzar por este, tenemos rutinas específicas para ti. ¡Venga, vamos a comenzar!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Full body routine V
INTENSIDAD ALTA 20´
Si lo que quieres es una rutina corta y específica de ejercicios cardiovasculares este HIIT es para ti. Cuatro ejercicios enfocados a mover todo tu cuerpo y mejorar el rendimiento deportivo, si nunca has hecho HIIT no vayas a comenzar por este, tenemos rutinas específicas para ti. ¡Venga, vamos a comenzar!
DISPONIBLE
Hiit Workout: Reto Abdominal
INTENSIDAD MEDIA 20´
Lo mejor del HIIT es la manera de poder planificar las rutinas, podemos enfocarlas en un grupo muscular, aunque vamos a mover todo nuestro cuerpo en este HIIT el protagonista es nuestro recto abdominal, también sentirás los hombros a tope, puedes completar esta rutina con ejercicios de fuerza enfocados en tren superior, no es recomendable hacer este HIIT si estás embarazada o si tienes diastasis abdominal . Dale mi amor!!
DISPONIBLE
Hiit session: impacto medio
¡Si nunca has hecho HIIT está rutina es para ti, no tiene impacto pero la intensidad es moderada, es una excelente opción para incluir el entrenamiento por intervalos en tu vida, verás como poco a poco se va a incrementar el ritmo cardiaco mientras sigues el ritmo de cada ejercicio. Si necesitas parar durante el entrenamiento pausa el vídeo y lo activas cuando puedas continuar lo más importante es mantener la respiración adecuada y tomar agua durante el entrenamiento.
DISPONIBLE
Hiit Session: Full Body Trainning
INTENSIDAD ALTA-20´
Entrenamiento intenso en el cual trabajaras todo tu cuerpo a través de 4 ejercicios que pondrán a prueba tu fuerza, resistencia coordinación y tus límites!
Un buen entrenamiento para quemar muchas calorías en poco tiempo! Un aliado para la pérdida de grasa.
DISPONIBLE
Hiit session: Core + Brazos
INTENSIDAD ALTA - 25´
Entrenamiento intenso con ejercicios que ponen a prueba tu fuerza de brazos y core a la vez. Indispensable tener un core fuerte!
BARRE
SESSIONS
TRAINING
INTENSITY
DISPONIBLE
Barre Session: Lift resistance I
INTENSIDADE MÉDIA I 40'.
Sessão de 40 minutos conduzida pela Casa Barré, onde irá testar a sua resistência. Exercícios dinâmicos de média intensidade centrados nas áreas do braço e do núcleo.
DISPONIBLE
Barre Session: Interval training I
INTENSIDADE MÉDIA I 40'.
Sessão de intervalo, com uma fusão de yoga e pilates. Estes treinos são muito desafiadores, definem o seu próprio ritmo ouvindo o seu corpo. Queimar gordura e tonificar os músculos ao mesmo tempo com a ajuda dos instrutores da Casa Barré.
DISPONIBLE
Barre Session: Lift resistance II
DE ALTA INTENSIDADE E 40'.
Nesta sessão com a Casa Barré, você vai trabalhar em exercícios de alta intensidade, focados no fortalecimento dos braços e das costas. Treinamento de baixo impacto onde você ganhará força, resistência e flexibilidade.
DISPONIBLE
Sessão Barre: Treinamento Intervalo II
DE ALTA INTENSIDADE E 40'.
Treino intervalado pela Casa Barré, para aumentar a nossa actividade cardiovascular. Seguindo estas rotinas, seremos capazes de activar o nosso metabolismo e alcançar resultados muito eficazes num curto espaço de tempo.
DISPONIBLE
Barre Session: Interval training III
DE ALTA INTENSIDADE E 20'.
Treino intervalado pela Casa Barré, para aumentar a nossa actividade cardiovascular. Seguindo estas rotinas, seremos capazes de activar o nosso metabolismo e alcançar resultados muito eficazes num curto espaço de tempo.
DISPONIBLE
Barre Session: Lift resistance III
DE ALTA INTENSIDADE E 40'.
Nesta sessão com a Casa Barré, você trabalhará em exercícios de resistência, concentrando-se em exercícios com halteres, assim como exercícios sem halteres. Treinamento de baixo impacto onde você ganhará força, resistência e flexibilidade, especialmente no abdômen, pernas e braços.
DISPONIBLE
Barre Session: Lift Resistance IV
DE ALTA INTENSIDADE E 40'.
Nesta sessão com Triana da Casa Barré, você trabalhará em exercícios de Resistência, focando em exercícios com halteres de baixo impacto.
DISPONIBLE
Barre Session: Interval Training IV
ALTA INTENSIDADE I 40'
Nesta aula em conjunto com a Casa Barré com Cora Solis, vamos fazer uma aula intervalada de 40' com alguns pesos ou com algumas garrafas de água.
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Resistance V by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 20´
En esta sesión junto a Casa Barré nos enfocaremos en el trabajo de muslos y glúteos mediante movimientos cortos y controlados. Trabajarás fuerza, resistencia y flexibilidad.
DISPONIBLE
Casa Barre Session: Interval V by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 40´
En esta sesión junto a Casa Barré, estarás quemando grasa y tonificando el músculo al mismo tiempo. Es una clase de coreografía en barra con intervalos de HIIT, se mantiene un flow continuo donde trabajas todo el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia! Duración: 40 minutosDISPONIBLE
Barre Session: Interval VI by @casabarre
INTENSIDAD ALTA I 20´
En esta sesión express junto a Casa Barré trabajaremos todo el cuerpo, combinando el uso de movimientos cortos y largos para elevar el ritmo cardíaco y al mismo tiempo tonificar el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia!
DISPONIBLE
Barre Session: Resistance VI by @casabarre
INTENSIDAD ALTA 20´
En esta sesión junto a Casa Barré nos enfocaremos en el trabajo de core y glúteos mediante movimientos cortos y controlados. Trabajarás fuerza, resistencia y flexibilidad.
DISPONIBLE
Barre session: Interval VII
INTENSIDAD ALTA I 20´
En esta sesión express junto a Casa Barré trabajaremos todo el cuerpo, combinando el uso de movimientos cortos y largos para elevar el ritmo cardíaco y al mismo tiempo tonificar el cuerpo. ¡Es la combinación perfecta de cardio, fuerza y resistencia!
DISPONIBLE
Barre session: Resistance VII
INTENSIDAD ALTA 20´
En esta sesión junto a Casa Barré nos enfocaremos en el trabajo de core y glúteos mediante movimientos cortos y controlados. Trabajarás fuerza, resistencia y flexibilidad.
DISPONIBLE
Barre session: Ball Barre
INTENSIDAD ALTA - 25´
Clase express de barre. Disciplina que fusiona ballet, pilates y yoga, a partir de ejercicios isométricos para tonificar el cuerpo, trabajar la flexibilidad, la resistencia y control postural.
DISPONIBLE
Barre session: Clase express de barre
INTENSIDAD ALTA - 25´
Ejercicios de bajo impacto y alta intensidad. Trabajarás todo tu cuerpo, mejorando tu postura corporal, coordinación, fuerza, flexibilidad y tonificación de todos tus músculos .
