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Pilates Matte oder Pilates Reformer; Unterschiede und Vorteile
Was ist besser, Pilates Matte oder Boden-Pilates, oder Pilates Reformer oder Geräte-Pilates? Dies ist eine der größten Fragen bezüglich dieser Methode, denn es handelt sich nicht um unterschiedliche Disziplinen, sondern um Phasen oder Schritte der berühmten Methode, die von Joseph Pilates entwickelt wurde. Tatsächlich ist Pilates Matte, wie Kathy Corey – eine lebende Legende des Pilates – bestätigt, die Bodenarbeit der letzte Schritt der Methode, wenn bereits genügend Kraft, Technik und Kontrolle erworben wurden, um mit dem eigenen Körpergewicht zu arbeiten.
Optimal wäre es also, Pilates an Geräten zu beginnen, die die Bewegung unterstützen und es ermöglichen, die Übungen sicher auszuführen und die richtige Technik zu erlernen, insbesondere bei Verletzungen, Pathologien oder Bewegungseinschränkungen. Und unter den von Joseph Pilates entworfenen Geräten ist der Reformer sicherlich das beliebteste und vielseitigste, obwohl es noch weitere gibt: den Cadillac, den Stuhl, das Barrel oder den Spine Corrector (speziell für die Rückenarbeit).
Es stimmt jedoch, dass die Pilates-Mattenkurse diese Methode populär gemacht und zu einer für jedermann zugänglichen Disziplin gemacht haben, da die Kosten für Pilates-Gerätekurse oft viel höher sind. In praktisch jedem Fitnessstudio oder Sportzentrum finden sich Pilates-Mattenkurse, während Geräte-Pilates meist auf spezialisierte Studios oder exklusivere Clubs beschränkt ist.
Es stimmt auch, dass, obwohl es sich um den letzten Schritt der Methode handelt, die heutigen Pilates-Bodenübungen für ein allgemeines Publikum konzipiert sind und Anpassungen für jede Art von körperlicher Verfassung beinhalten, was die Intensität und das Risiko reduziert. Obwohl, wie Sie sich vorstellen können, es schwieriger ist, sich bei einer Pilates-Sitzung an Geräten zu verletzen, die zudem meist in kleinen Gruppen oder individuell durchgeführt werden, was sie sicher und effektiv macht.
Die wichtigsten Unterschiede zwischen Pilates Matte und Pilates an Geräten
Hier ist eine Zusammenfassung der wichtigsten Unterschiede zwischen beiden Pilates-Arten, die Ihnen bei der Auswahl des einen oder anderen je nach Ihren Zielen oder Ihrer körperlichen Verfassung helfen wird:
· Trainingsart. Beim Pilates auf der Matte wird während der Übungen das eigene Körpergewicht eingesetzt, was für diejenigen, die nicht viel Körperkontrolle oder eine gute körperliche Verfassung haben, eine echte Herausforderung darstellen kann. Deshalb ist es so wichtig, dass die Kurse von zertifizierten Pilates-Profis geleitet werden, die in der Lage sind, Anpassungen für jedermann vorzuschlagen. Bei der Arbeit mit Pilates-Geräten kann zwar Widerstand hinzugefügt werden, sie bieten aber auch Halt und viel mehr Kontrolle, was ein sehr intensives Training oder ein Training mit einem sehr spezifischen Ziel (z. B. für Tänzer oder Golfer) oder, ganz im Gegenteil, ein rein therapeutisches Training ermöglicht.
· Material. Pilates auf der Matte kann nur mit einer Matte oder Unterlage praktiziert werden, obwohl es üblich ist, auch Bälle oder Fitbälle, Gummibänder oder Pilates-Ringe (Magic Circle) zu verwenden. Pilates an Geräten wird meistens mit dem Reformer praktiziert, einer Art Liege mit einem Gleitwagen, Federn, Stangen und Seilen mit Griffen, die eine Vielzahl von Pilates-Übungen mit Kontrolle, Widerstand und Flüssigkeit ermöglicht. In einem Pilates-Studio finden Sie normalerweise andere Geräte und Zubehörteile, wie den Cadillac, ein weiteres klassisches Pilates-Gerät, ideal für therapeutische Sitzungen.
· Kurse. Pilates-Bodenkurse finden meist in Gruppen statt, die manchmal zu groß sind, was die individuelle Betreuung und die Haltungskorrektur erschwert. Pilates-Reformer-Kurse oder Kurse in Pilates-Studios finden in kleinen Gruppen oder sogar als Einzelunterricht statt, was eine vollständig personalisierte Arbeit ermöglicht, was eigentlich das Wesen der Methode ist.
· Muskelarbeit und Übungen. Pilates auf der Matte konzentriert sich in der Regel auf die Stärkung des Cores und die globale Körperkontrolle, während die Geräte eine Vielzahl von Übungen (die Methode umfasst Hunderte) ermöglichen, um die gesamte Muskulatur des Körpers zu trainieren, sogar isoliert, wenn nötig (z. B. bei Verletzungen, Dysbalancen oder zur Verbesserung einer sportlichen Geste).
· Fokus der Kurse. Pilates an Geräten hat einen klaren therapeutischen Ansatz. Tatsächlich ist es eine Methode, die nicht nur empfohlen, sondern auch von Physiotherapeuten als Teil der Genesung von Patienten eingesetzt wird. Denn es ermöglicht die Behandlung, Verbesserung und Vorbeugung aller Arten von Verletzungen. Auf dem Boden ist der therapeutische Effekt viel begrenzter, und wenn der Lehrer nicht über ausreichende Ausbildung oder Erfahrung verfügt, kann er für Menschen mit Pathologien oder Verletzungen kontraproduktiv sein.
· Kosten. Der Preis für Pilates-Mattenkurse ist deutlich günstiger als für Geräte, und oft ist es sogar eine zusätzliche Aktivität in der Gebühr von Sportvereinen enthalten. Aufgrund der Personalisierung sind Pilates-Gerätekurse jedoch teurer, sodass diese Methode nicht für jedermann zugänglich ist.
Was Pilates Matte und Pilates an Geräten gemeinsam haben
Vieles! Denn beide Pilates-Arten sind Teil der ursprünglichen Methode, die von Joseph Pilates entwickelt wurde, für den der Praktizierende mit Pilates-Geräten und -Zubehör beginnen sollte, um, sobald genügend Kontrolle und Technik erworben wurden, auf der Matte zu üben, dem letzten Schritt.
Sowohl Pilates Mat als auch Pilates Reformer oder an Geräten sollten dieselben Prinzipien oder Säulen der ursprünglichen Methode befolgen. Es handelt sich nicht um unterschiedliche Disziplinen, sondern um Phasen oder Schritte eines Systems, bei dem die Bodenarbeit eine Weiterentwicklung der Gerätearbeit ist, die mehr Kontrolle und Körperbeherrschung erfordert.
In beiden Fällen ist die grundlegende Säule die Kontrolle des Cores und die bewusste Ausführung der Bewegung. Beide Arten von Pilates erfordern Stabilität und Präzision und streben Körperharmonie an. Mit beiden Optionen wird die Muskulatur gestrafft und gedehnt, die Haltung verbessert, Kraft, Ausdauer und Flexibilität gewonnen, die Gelenkbeweglichkeit verbessert und Haltungs- und Rückenleiden vorgebeugt.
Pilates Matte und an Geräten teilen auch die Bedeutung von Atmung und Konzentration, zwei Schlüsselelemente der Methode. Die Atmung wird mit jeder Übung koordiniert und die Geist-Körper-Verbindung ist konstant, was die Praxis zu einem sowohl körperlichen als auch mentalen Training macht, das die Konzentration und den mentalen Fokus erhöht.
Sowohl Pilates Matte als auch auf dem Boden priorisieren die Qualität über die Quantität und verfolgen dieselben Ziele: Verbesserung der Haltung, der ausgeglichenen Kraft, der Beweglichkeit und der Koordination. Der Unterschied liegt nicht in den Prinzipien, sondern im Niveau der Anforderungen und der Kontrolle, die in jeder Phase erforderlich sind.
Wie Sie gesehen haben, hängt die Wahl zwischen Pilates Matte und Pilates an Geräten vor allem von Ihrer Situation und Ihren Zielen ab: Wenn Sie eine Verletzung haben oder ein spezifisches oder sichereres Training benötigen, ist Pilates an Geräten (wie Reformer oder Cadillac) zu empfehlen. Wenn Sie keine Verletzung haben und auch nicht viel Budget, kann Pilates auf der Matte eine Alternative sein. In beiden Fällen ist es sehr wichtig, Pilates mit zertifizierten Instruktoren zu praktizieren, die die von Joseph Pilates entwickelte Originalmethode befolgen und respektieren.