Was ist Barre und warum sollte man es praktizieren?

Was ist Barre? Eine Kombination aus Pilates und Ballett

Dass Barre sehr beliebt ist, ist eine Tatsache, und es gibt viele Gründe, warum diese vom Tanz inspirierte Trainingsmethode eine ganze Legion von Anhängerinnen hat. Barre ist nicht nur ein effektives und unterhaltsames Training, sondern für viele Frauen auch zu einem sozialen Plan geworden.

Darüber hinaus wird das Angebot an Kursen in dieser Disziplin immer umfangreicher und attraktiver: Full Body Barre, Barre Core, Barre Intensity, Barre in Infraroträumen, mit Ballettstange, auf Stühlen, online... Von 30-minütigen bis zu einstündigen Kursen gibt es alle Arten von Barre-Sessions, mit denen Sie Ihren ganzen Körper auf sehr unterhaltsame Weise straffen können, die vom ersten Mal an süchtig macht.

Barre, eine vom Tanz inspirierte Methode

Die Barre-Methode entstand in den 50er Jahren dank der deutschen Tänzerin Lotte Berk, die nach einer Rückenverletzung ein Übungssystem entwickelte, das Rehabilitation mit Ballettbewegungen kombinierte. Später wurde ihre Methode in Städten wie London und später in New York populär, wo sie sich zum modernen Barre entwickelte, das heute in Fitnessstudios und Boutique-Studios auf der ganzen Welt praktiziert wird.

Barre hat seinen Namen von der Ballettstange, die während eines Großteils des Kurses als Stütze dient. Aber um Barre zu machen, müssen Sie vorher keinen Tanzunterricht gehabt haben, die Kurse sind sehr einfach zu folgen. Und genau das ist einer der Gründe für seinen Erfolg: Jeder kann es praktizieren.

Die perfekte Kombination aus Tanz, Pilates und Yoga

Barre kombiniert Bewegungen, Haltungen und Übungen aus Ballett, Pilates und Yoga, mit großem Augenmerk auf die Kontrolle des Rumpfes und die Körperausrichtung. Ziel ist es, den gesamten Körper zu straffen, die Haltung zu verbessern und die Muskelausdauer mit geringer Belastung zu erhöhen. Aber nicht nur das, Barre sorgt auch für Flexibilität und Gleichgewicht, verbrennt Kalorien, formt den gesamten Körper und stärkt Bauch und Beckenboden.

Barre basiert auf kleinen, kontrollierten und sich wiederholenden Bewegungen, die darauf abzielen, bestimmte Muskeln zu trainieren, insbesondere in Beinen, Gesäß, Bauch und Armen, weshalb es bei Frauen so erfolgreich ist. In Barre-Kursen werden oft Gewichte, Gummibänder oder Bälle verwendet.

Insgesamt ist Barre ein sehr umfassendes funktionelles Training, das muskelgruppenweise arbeitet und besonders vorteilhaft und effektiv für Frauen ist. Die Bewegungen sind wiederholend und hochintensiv (es wird überall brennen!), aber die Kurse sind für jedermann geeignet.

Wie ein Barre-Kurs abläuft

Im Gegensatz zu den Sessions der Ballett Fit-Methode, die vollständig auf Tanz basiert, gibt es in Barre-Kursen keine Choreografie, was sie für jedermann sehr einfach macht. Außerdem werden sie mit super motivierender Musik gemacht, was auch ein Pluspunkt ist.

Ein typischer Barre-Kurs dauert in der Regel zwischen 45 und 60 Minuten, beginnt mit einem Aufwärmen mit sanften Bewegungen, um den Körper zu aktivieren, setzt sich fort mit Stangentraining (Übungen für Beine und Gesäß unter Verwendung der Stange als Stütze), Armtraining mit Hanteln oder dem eigenen Körpergewicht, Bodenarbeit (hauptsächlich auf Rumpf und Gesäß fokussiert) und Dehnübungen zur Verbesserung der Flexibilität, Dehnung und Entspannung der beanspruchten Muskulatur.

Da es jedoch keine festgelegte Methodik oder Choreografien gibt, hängt die Qualität der Kurse vollständig von der Erfahrung, Ausbildung und Kreativität des/der Instruktors/Instruktorin ab, daher ist es wichtig, Kurse zu suchen, in denen Sie eine gute technische Ausführung sicherstellen können. 

Was brauchen Sie für den Kurs? Ideal ist bequeme Fitnesskleidung: Mit Leggings und Top sind Sie perfekt gekleidet, zusätzlich ein Sweatshirt, falls Ihnen am Anfang oder Ende der Übung kalt ist. Normalerweise wird der Kurs barfuß oder mit rutschfesten Socken absolviert. Entdecken Sie die Born Living Yoga Pakete für Barre im Fitnessstudio oder zu Hause.

Warum Barre als Trainingsmethode wählen

Wenn Sie ein komplettes, effektives Training suchen, das Sie auch motiviert, konstant zu bleiben, hat Barre viel zu bieten. Einer seiner größten Vorteile ist, dass es das Beste aus verschiedenen Disziplinen (Kraft, Flexibilität, Kontrolle und Ausdauer) in einer einzigen Session kombiniert. Sie trainieren den gesamten Körper auf ausgewogene Weise, insbesondere Schlüsselbereiche wie Bauch, Gesäß und Beine, ohne die Gelenke aggressiven Stößen auszusetzen.

Aber über die körperlichen Vorteile hinaus hat Barre etwas, das nicht immer leicht beim Training zu finden ist: Es macht süchtig von der ersten Session an. Die Kurse sind unterhaltsam, abwechslungsreich und werden im Rhythmus super motivierender Musik gemacht, was dazu führt, dass sie sehr schnell vergehen. Und die Ergebnisse zeigen sich schnell im Körper: mehr Straffheit, mehr Kraft und mehr Definition.

Darüber hinaus hat sich Barre zu einem echten sozialen Plan entwickelt. Viele Menschen gehen nicht nur zum Training, sondern auch, um abzuschalten, sich auszutauschen und sich als Teil einer Gemeinschaft zu fühlen. Ob in Boutique-Studios oder in Online-Kursen, es entsteht eine familiäre und unterhaltsame Atmosphäre, die zum Wiederkommen einlädt. Es ist dieser Moment des Tages, der nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist pflegt.

Barre zu wählen bedeutet, sich für ein Training zu entscheiden, das nicht nur Ihren Körper und Ihre Haltung verbessert, sondern auch Spaß macht. Es ist für alle Fitnesslevel geeignet, hilft Ihnen abzuschalten und gibt Ihnen Energie. Kann man mehr verlangen?