10 avantages scientifiquement prouvés du yoga

Le yoga a connu un véritable boom ces dernières années, qui après la pandémie a été la grande découverte grâce à de multiples bienfaits physiques et mentaux

1. réduisez votre niveau d'anxiété

Se concentrer sur le "ici et maintenant" vous aide à réduire votre niveau d'anxiété. La pratique du yoga réduit le stress et l'anxiété, améliore votre humeur et votre sentiment général de bien-être.

2. Mieux gérer le stress

Le yoga vous aide à réduire le cortisol, l'hormone du stress, et vous aide à produire des endorphines.

3. Renforce et tonifie votre corps à l'intérieur et à l'extérieur.

Le yoga vous aidera à gagner en force et en muscles, donc en force physique. Avec une pratique régulière, vous serez en mesure d'effectuer des postures plus compliquées et donc d'augmenter la force de votre corps, de votre cou à vos jambes. Il produit également un soulagement de la musculature.

4. Soyez attentif. Soyez ici et maintenant

Elle augmente votre concentration, vous aide à vivre dans le présent, à vous détendre, à vous intérioriser avec vous-même. Avec 20' de yoga par jour, vous augmenterez votre concentration.

Traitons le présent comme s'il s'agissait de l'un des moments les plus importants, pour vivre l'instant présent et diriger notre attention.

5. Il peut même être pratiqué à la maison

Vous pouvez pratiquer le yoga chez vous à tous les niveaux, de manière très simple, dans un espace où vous vous sentez à l'aise avec la pratique et avec votre tapis et un ensemble de vêtements qui vous mettent à l'aise avec la pratique.

6. Gagner en flexibilité

La souplesse est un élément clé de la pratique, mais elle n'est pas essentielle, car vous développerez cette qualité au fur et à mesure de votre pratique. Il est normal d'avoir des raideurs dans votre corps au début, mais petit à petit, vos muscles s'étireront et vos articulations deviendront plus élastiques.

7. Améliorez votre équilibre

Une autre qualité que vous acquerrez avec le yoga est l'équilibre. Il existe de nombreuses postures qui vous aident à atteindre la stabilité du corps et la conscience du corps. Pour cela, vous devez vous concentrer sur un point fixe, ce qui vous permet de contrôler votre corps en un point fixe et de contrôler votre corps sur un support.

8. Apprenez à respirer vraiment

Les techniques de respiration se divisent en respiration abdominale, thoracique et claviculaire. Pour obtenir une respiration complète, il faut les faire toutes correctement. Elle nous apporte de nombreux bienfaits comme la réduction du stress et de l'anxiété, l'amélioration de la tranquillité et de la paix de l'esprit, l'augmentation de la capacité pulmonaire, le contrôle des émotions...

9. Renforce vos défenses

Votre corps sera en équilibre et se sentira donc plus fort. Vos défenses seront fortes pour faire face à tous les défis.

10. Augmente votre estime de soi

Plus nous nous comprenons, plus nous comprenons comment établir des relations. L'estime de soi est ce qui se passe lorsque nous nous sentons bien dans notre peau. Lorsque l'estime de soi est forte, tout ce qui nous arrive est perçu comme positif et pour le mieux, et non comme négatif. Même si nous souffrons d'une situation, nous voyons le côté positif.

Nous vous encourageons à pratiquer le yoga pour ses nombreux bienfaits qui vous permettront de vous sentir mieux, tant physiquement que mentalement.

NAMASTÉ 🙏