De plus en plus de personnes cherchent à entrer dans le monde du yoga. L'objectif principal de cette discipline est de connecter notre corps, notre esprit et notre respiration.
Mais que faire si nous ne voulons pas abandonner notre entraînement en salle de sport ?
Yoga et musculation : est-il bon de les combiner ?
C'est une erreur de penser que le yoga et la musculation ne sont pas compatibles. Il s'agit de deux types d'entraînement très différents, mais la combinaison des deux donnera à notre corps une apparence saine et tonique.
Les avantages que partagent les deux disciplines sont nombreux, de la tonification et de l'endurance à l'harmonie physique et mentale. Lorsque vous commencerez à combiner votre entraînement musculaire avec le yoga ou vice versa, vous constaterez qu'ils forment un tandem parfait.
Si vous hésitez, notre conseil est de dire oui, pour plusieurs raisons :
- Le yoga favorise la paix de l'esprit et la concentration. Travailler cet aspect pendant les postures (également appelées asanas) vous donnera l'occasion de l'exercer. Tout cela se reflète dans votre persévérance, votre persévérance et votre amélioration personnelle pendant les heures passées au gymnase.
- L'équilibre joue un rôle essentiel. L'exercice du tronc en salle de sport nous aidera à renforcer le bas du dos et les abdominaux. Cette tonification est cruciale si l'on veut exécuter parfaitement les asanas.
- Les étirements augmentent les performances de nos muscles. Après un entraînement musculaire, il est nécessaire d'étirer les muscles pour leur permettre de récupérer. Le yoga peut être la solution idéale pour favoriser cette récupération. Cela nous aidera également à prévenir d'éventuelles blessures.
Les avantages de la fusion de ces exercices sont nombreux. Il est donc temps de planifier nos séances d'entraînement en tenant compte de cet aspect. Vous pouvez faire les deux activités à des jours différents ou le même jour. N'oubliez pas que si vous optez pour cette dernière solution, il est important que vous terminiez votre séance d'entraînement par du yoga, et non l'inverse.
Complétez votre routine
Ce sont les exercices les plus complets qui apporteront de multiples avantages aux deux entraînements. Vous pouvez les faire à la maison ou au gymnase, c'est votre choix !
1. renforcez votre cœur. Les planches abdominales sont parfaites pour renforcer la zone abdominale. Ici nous vous laissons un blog où nous parlons de leurs avantages parmi beaucoup d'autres choses.
2. Étirements. Essentiel pour que le muscle puisse récupérer et éviter les blessures. N'oubliez pas de toujours vous étirer avant et après chaque séance d'entraînement.
3. Exercices de force multi-articulaires. Ils impliquent un mouvement naturel avec la participation de plusieurs articulations en même temps : fentes, tractions, squats...
4. Exercices d'équilibre et de coordination : par exemple, lever les talons. Vous pouvez également utiliser un équipement tel qu'un fit ball pour ajouter un effort supplémentaire.
Maintenant, nous avons tous les ingrédients pour nous mettre au travail. Il est temps de s'engager, essayez de faire une pratique quotidienne dans le but d'améliorer vos muscles et de progresser dans vos asanas.