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Yoga hat sich innerhalb kürzester Zeit zu einer sehr beliebten Disziplin entwickelt. Die Yogapraxis strafft den Körper, trainiert die Muskeln und bringt einen ins Schwitzen, aber Yoga geht weit über das Verbrennen von Kalorien hinaus. Im Mittelpunkt steht nicht die körperliche Betätigung, sondern das mentale und emotionale Wohlbefinden.
Im Yoga gibt es verschiedene Stile, jeder mit seinen eigenen Asanas und Schwierigkeitsgraden. Wie wir in unserem letzten Blogbeitrag bereits erwähnt haben, ist Hatha Yoga der am weitesten verbreitete Stil , aber nicht der anstrengendste.
Merkmale, die Yoga zu einem Sport machen
Es stimmt, dass Yoga klare Vorteile bietet. Beim Yoga trainiert man den Körper durch verschiedene Körperhaltungen und Bewegungen. Welche Verbesserungen kann man durch Yoga erwarten?
- Verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung – Beim Yoga werden Körperhaltungen kombiniert, entweder abwechselnd oder im Anschluss an andere Bewegungen. Die bekanntesten Übungen sind Sonnengrüße, die zu Beginn der Stunde zum Aufwärmen und für mehr Bewegung durchgeführt werden. Der Wechsel des Rhythmus und die beanspruchten Muskeln fördern die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistung.
- Verbesserte Flexibilität und Kraft – Mit regelmäßigem Training werden Sie merken, wie Ihr Körper beweglicher wird. Das Alter spielt dabei keine Rolle, sodass jeder seine Flexibilität verbessern kann. Um mehr Flexibilität zu erlangen, ist die richtige Atmung wichtig.
- Verbesserte Stimmung – Durch Atemübungen, Konzentration und Meditation verbessern Sie Ihre mentale Gesundheit. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass sich Ihre Technik verbessert, Ihr Körper beweglicher wird und Ihre Körperhaltung klarer wird. Diese Verbesserung wird Ihr Selbstwertgefühl stärken.
- Allgemeine Gesundheitsverbesserung – Alle oben genannten Verbesserungen tragen zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden bei. Mit besserer körperlicher Fitness, mehr Flexibilität und einer verbesserten Stimmung erreichen Sie eine bessere Gesundheit. Sie werden eine Verbesserung sowohl Ihres Körpers als auch Ihres Geistes feststellen.
Welche Yoga-Art eignet sich am besten, um in Form zu bleiben?
Aufgrund seiner anspruchsvollen, dynamischen und energiegeladenen Natur zählt Ashtanga Yoga zu den Yoga-Disziplinen, die ein hohes Maß an körperlicher Fitness erfordern. Es koordiniert Bewegung und Atmung durch dynamische Asanas, die Kraft und Koordination vereinen. Wenn Sie also sportlich sind und Ihr Fitnessprogramm mit Yoga verbinden möchten, ist Ashtanga Yoga eine gute Wahl.
Bei regelmäßiger Ausübung ist Yoga eine gesunde und wohltuende Sportart. Es empfiehlt sich jedoch, auch andere Sportarten zu betreiben und Yoga damit zu kombinieren, um einen aktiven Lebensstil zu fördern.
Seine Ähnlichkeiten mit dem Sport
Anstrengung, Wettbewerbsfähigkeit, Routine und Wohlbefinden zählen oft zu den häufigsten Zielen von Sportlern und motivieren sie zum täglichen Training. Das Gefühl, einer Gemeinschaft oder Gruppe anzugehören und die Unterstützung von Gleichgesinnten zu erfahren, ist ein wichtiger Faktor für die Motivation des Einzelnen und die Zeit, die er seinem Sport widmet.
Es ist üblich, dass Yoga-Praktizierende eine starke Bindung zu ihrer täglichen Praxis verspüren und sich selbst herausfordern, ihre Haltungen jeden Tag zu verbessern und zu korrigieren. Auch wenn das Ziel nicht unbedingt darin besteht, den perfekten Körper zu erreichen, bietet Yoga – wie jede andere Sportart – körperliches und seelisches Wohlbefinden. Und natürlich lieben es Yogis, sich mit anderen auszutauschen und in Gruppen zu üben, um ihr Wohlbefinden zu teilen.
Obwohl das eigentliche Ziel von Yoga nicht darin besteht, einen perfekten Körper zu erreichen oder Fett zu verbrennen, sondern Atmung und Konzentration durch Körper und Geist zu verbinden, rufen Sport und Yoga bei den Menschen, die sie praktizieren, ähnliche Gefühle hervor.