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Routine, Lebensrhythmus oder Veränderungen können uns aufwühlen und das Gefühl geben, dass wir einen Moment der Ruhe brauchen. Wenn das passiert, greifen wir oft zu Praktiken wie Meditation oder Yoga; und es wird oft angenommen, dass diese Praktiken immer miteinander verbunden sind, und obwohl sie es sein können, müssen sie nicht unbedingt miteinander assoziiert werden.
Wie ähneln sich Yoga und Meditation?
Wie bereits erwähnt, können Yoga und Meditation Hand in Hand gehen, und um die Ähnlichkeiten zwischen ihnen zu verstehen, müssen wir uns ansehen, was sie sind und was jede einzelne beinhaltet.
Wie wir in früheren Beiträgen erwähnt haben, ist Yoga – obwohl es in den letzten Jahren durch seine Vorteile im Fitnessbereich an Bedeutung gewonnen hat – eine Praxis mit mehr als 5000 Jahren Geschichte und basiert auf der indischen Philosophie. Mit der Ausübung dieser Disziplin wird die Kombination und Synchronisation von Körper und Geist durch verschiedene Haltungen – oder Asanas – und Atemtechniken trainiert. Darüber hinaus werden während der Yoga-Praktiken oft Meditationen eingeführt. Yoga bedeutet „Vereinigung“, und das ist auch so, denn sein Ziel ist es, Wohlbefinden und Gleichgewicht durch die Kombination der oben genannten Elemente zu fördern: Es ist nicht einfach nur ein Training, sondern ein Lebensstil.
Andererseits wird der Begriff „Meditation“ verwendet, um die verschiedenen meditativen Disziplinen zu beschreiben. Alle zielen darauf ab, den Stresspegel zu reduzieren und die Emotionen einer Person zu verändern; auf diese Weise kann durch Meditation Ruhe durch die Stille von Körper und Geist erreicht werden. Die heutigen Meditationspraktiken haben ihren Ursprung in bestimmten asiatischen Religionen und spirituellen Traditionen, und es wird angenommen, dass sie dazu beitragen, ein größeres Bewusstsein und eine größere Akzeptanz des eigenen Lebens zu fördern, indem sie die Konzentration verbessern und den Geist konditionieren. Meditation ist eine ideale Praxis für diejenigen, die lernen möchten, im Hier und Jetzt zu leben und sich weniger in ihren Gedanken zu verlieren. Tatsächlich wird angenommen, dass, wenn ein tiefer Zustand der Entspannung erreicht wird, sowohl die Gesundheit als auch das Wohlbefinden einer Person verbessert werden können.
Konzentrieren wir uns auf die Ähnlichkeiten, die beide Praktiken teilen, müssen wir bedenken, dass Meditation von „Dhyana“ stammt, dem siebten Prinzip des Yoga, wie es von Patanjali – einem alten Weisen – formuliert wurde, um die Vereinigung und damit das Wohlbefinden zu erreichen. Dhyana ist im Wesentlichen ein Bewusstseinszustand: Das heißt, es ist ein spiritueller Zustand, in dem es gelungen ist, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, äußere Ablenkungen hinter sich zu lassen und so den unruhigen Zustand des Geistes zu überwinden.
Zwischen beiden Praktiken finden wir einige gemeinsame Vorteile. Beide Disziplinen bringen Klarheit und geistige Ruhe, verbessern den Schlaf und die Konzentration im Alltag, helfen Stress abzubauen, verbessern die Stimmung und sorgen für Wohlbefinden. Darüber hinaus teilen sie auch bestimmte Notwendigkeiten während ihrer Ausführung: Es ist erforderlich, sich auf den Körper zu konzentrieren und sich seiner bewusst zu sein, sie erfordern Aufmerksamkeit für die Atmung – da diese oft sogar die Zeiten oder Anweisungen während der Praxis bestimmen kann – und in beiden lässt man die Gedanken fließen.
Welche Unterschiede gibt es?
Im Wesentlichen geht es bei der Meditation darum, ruhig zu sein, ohne körperliche Übungen durchführen zu müssen. Während der Praxis sollte man still sein – entweder sitzend oder liegend – und sich auf die Atmung konzentrieren, um sich seines Körpers und des Raumes um sich herum bewusst zu werden. Dazu kann man sich je nach Art der Meditationspraxis, die man ausübt, auf die Objekte konzentrieren, die einen umgeben, die Geräusche oder die eigene Atmung.
Yoga hingegen bedeutet Vereinigung, ist aber gleichzeitig auch das Mittel, um diesen Zustand zu erreichen; und um ihn zu erreichen, müssen die acht von Patanjali formulierten Prinzipien des Yoga berücksichtigt werden: Yama – die ethischen Prinzipien und Regeln für das Leben in der Gesellschaft –, Niyama – das aus individuellen Disziplinen und Einstellungen zu sich selbst besteht –, Asanas – Haltungen –, Pranayama – die Kontrolle des Atems oder der Lebenskraft –, Pratyahara – der Sinn für Abstinenz –, Dharana – die Konzentration –, Dhyana – Meditation – und Samadhi – spirituelle Ekstase.
Wie Sie sehen, sind die Praktizierungsmethoden völlig unterschiedlich: Während es bei der Meditation um Stille geht, beinhaltet Yoga Bewegung, aber die Ausübung des einen steht nicht im Widerspruch zum anderen, sondern sie können sich vollkommen ergänzen.
Was ist besser, Yoga oder Meditation?
Welche Methode am besten zu Ihren Bedürfnissen passt, hängt ganz von Ihnen und Ihrem Gefühl ab, da beide Praktiken zahlreiche Vorteile haben und dazu beitragen können, Ihren Stress zu bewältigen und Ruhe zu fördern.
Berücksichtigen Sie Ihre Ziele und Ihre Einschränkungen: Wenn Sie beispielsweise eine Verletzung haben, kann diese Sie daran hindern, bestimmte Asanas während der Yoga-Praxis auszuführen. Oder wenn Ihre Zeit begrenzt ist und Sie Ihre Praxis nur nach dem Essen durchführen können, ist es vielleicht besser, Ihre Yoga-Praxis auf einen anderen Zeitpunkt zu verschieben, da einige Asanas auf nüchternen Magen ausgeführt werden sollten – oder zumindest ohne das Gefühl der Schwere, das man nach dem Essen hat. Wenn Ihr Ziel hingegen darin besteht, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, Ihre Flexibilität oder Kraft zu steigern, ist es besser, mit Yoga zu beginnen, um Ihre Wohlfühlziele zu erreichen und alle seine Vorteile zu spüren.
Es gibt keine bessere Disziplin als die andere, am besten probieren Sie verschiedene Arten von Yoga und Meditation aus und finden die, die am besten zu Ihnen passt. Beschränken Sie sich nicht auf eine dieser Disziplinen, wir ermutigen Sie, Ihre Yoga- und Meditationspraktiken fortzusetzen, es ist nur eine Frage des richtigen Moments!