La routine, le rythme de vie ou les changements peuvent nous agiter et nous faire sentir que nous avons besoin d'un moment de calme. Lorsque cela se produit, nous nous tournons souvent vers des pratiques telles que la méditation ou le yoga. On croit souvent que ce sont des pratiques qui vont toujours de pair et, bien que ce soit le cas, elles ne doivent pas nécessairement être associées.
En quoi le yoga et la méditation sont-ils similaires ?
Comme nous l'avons mentionné précédemment, le yoga et la méditation sont tous deux des disciplines qui peuvent aller de pair. Pour comprendre leurs similitudes, nous devons examiner ce qu'ils sont et ce qu'ils impliquent.
Comme nous l'avons mentionné dans de précédents billets, le yoga - même s'il a gagné en importance ces dernières années pour ses bienfaits dans le domaine de la remise en forme - est une pratique vieille de plus de 5 000 ans et fondée sur la philosophie indienne. Avec la pratique de cette discipline, la combinaison et la synchronisation entre le corps et l'esprit sont travaillées à travers différentes postures - ou asanas - et techniques de respiration. En outre, la méditation est souvent introduite dans les pratiques de yoga. Le yoga signifie "union". Son objectif est de favoriser le bien-être et l'équilibre par la combinaison des éléments précités : il ne s'agit pas d'un simple entraînement, mais d'un mode de vie.
En revanche, le terme "méditation" est utilisé pour décrire les différentes disciplines méditatives. Toutes visent à réduire le niveau de stress et à modifier les émotions d'une personne ; de cette façon, la méditation permet d'atteindre le calme par la tranquillité du corps et de l'esprit. Les pratiques de méditation d'aujourd'hui trouvent leur origine dans certaines religions et traditions spirituelles asiatiques. Elles sont censées contribuer à une meilleure prise de conscience et à une meilleure acceptation de sa vie en améliorant la concentration et en conditionnant l'esprit. La méditation est une pratique idéale pour ceux qui cherchent à apprendre à vivre dans le présent et à être moins immergés dans leurs pensées. En fait, on pense que l'atteinte d'un état profond de relaxation peut améliorer la santé et le bien-être d'une personne.
Si l'on se concentre sur les similitudes que partagent les deux pratiques, on notera que la méditation vient de "Dhyana", qui est le septième principe du yoga tel qu'il a été formulé par Patanjali - un ancien sage - pour atteindre l'union, et donc le bien-être. Dhyana est essentiellement un état de conscience : c'est un état spirituel dans lequel on a réussi à atteindre la capacité de se concentrer sur le soi intérieur et de laisser de côté les distractions extérieures, transcendant ainsi l'état d'esprit agité.
Il existe des avantages communs aux deux pratiques. Ces deux disciplines apportent clarté et paix de l'esprit, améliorent le sommeil et la concentration dans la vie quotidienne, aident à réduire le stress, améliorent l'humeur et apportent du bien-être. En outre, ils partagent également certains besoins pendant leur pratique : il est nécessaire de se concentrer sur le corps et d'en être conscient, ils requièrent une attention à la respiration - car souvent, c'est même elle qui fixe le temps ou les directives pendant la pratique - et dans les deux cas, ils permettent aux pensées de circuler.
Quelles sont les différences ?
Essentiellement, la méditation consiste à être calme, sans avoir besoin d'exercice physique. Pendant la pratique, vous devez rester immobile - assis ou allongé - et vous concentrer sur votre respiration afin de prendre conscience de votre corps et de l'espace qui vous entoure. Selon le type de technique de méditation que vous pratiquez, vous pouvez vous concentrer sur des objets, des sons ou votre propre respiration.
Le yoga, quant à lui, signifie l'union, mais il est aussi le moyen d'atteindre cet état, et pour y parvenir, il faut tenir compte des huit principes du yoga formulés par Patanjali : Yama - principes éthiques et règles de vie en société, Niyama - disciplines et attitudes individuelles envers soi-même, Asanas - postures, Pranayama - contrôle du souffle ou de la force vitale, Pratyahara - sens de l'abstinence, Dharana - concentration, Dhyana - méditation, et Samadhi - extase spirituelle.
Comme vous pouvez le constater, les façons de les pratiquer sont totalement différentes : alors que la méditation est axée sur le calme, le yoga implique des mouvements, mais la pratique de l'un n'est pas en contradiction avec l'autre, ils peuvent être totalement complémentaires.
Lequel est le meilleur ?
Le choix de celle qui vous convient le mieux dépend entièrement de vous et de ce que vous ressentez, car les deux pratiques présentent de nombreux avantages et peuvent vous aider à gérer votre stress et à favoriser le calme.
Gardez à l'esprit vos objectifs et vos limites : par exemple, si vous avez des blessures qui peuvent vous empêcher de faire certains asanas pendant votre pratique du yoga, ou si votre temps est limité et que vous ne pouvez faire votre pratique qu'après le déjeuner, il peut être préférable de mettre votre pratique du yoga de côté pour un autre moment, car certains asanas doivent être faits à jeun - ou du moins sans la sensation de lourdeur que l'on ressent après avoir mangé. En revanche, si votre objectif est d'améliorer votre puissance corporelle, d'accroître votre souplesse ou votre force, vous feriez mieux de commencer à pratiquer le yoga afin d'atteindre vos objectifs de bien-être et d'en ressentir tous les avantages.
Il n'y a pas de discipline meilleure qu'une autre, il est préférable de passer un certain temps à essayer différents types de yoga et de méditation et de trouver celle qui vous convient le mieux. Ne vous limitez pas à l'une de ces disciplines, nous vous encourageons à poursuivre vos pratiques de yoga et de méditation, il s'agit juste de trouver le temps !