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Le yoga est devenu une discipline très populaire en très peu de temps. Sa pratique tonifie le corps, renforce les muscles et fait transpirer, mais le yoga va bien au-delà de la simple combustion des calories. Son objectif principal n'est pas l'exercice physique, mais plutôt le bien-être mental et émotionnel.
Le yoga se décline en différents styles, chacun avec ses propres postures et niveaux de difficulté. Comme nous l'avons mentionné dans notre dernier article de blog, le Hatha Yoga est le style le plus pratiqué , mais ce n'est pas le plus exigeant physiquement.
Caractéristiques qui font du yoga un sport
Il est vrai que le yoga offre des bienfaits indéniables. Pendant la pratique du yoga, vous faites travailler votre corps grâce à différentes postures et mouvements. Quels bienfaits pouvez-vous attendre de la pratique du yoga ?
- Améliore la capacité cardiovasculaire – Durant la pratique, les postures corporelles sont combinées, soit entrecoupées, soit suivies d'autres mouvements. Les plus connus sont les salutations au soleil, effectuées en début de cours pour échauffer le corps et le mettre en mouvement. La variation du rythme et la sollicitation des muscles contribuent à améliorer la capacité cardiovasculaire.
- Amélioration de la souplesse et de la force – Avec une pratique régulière et constante, vous constaterez que votre corps devient plus actif. L'âge n'est pas un obstacle à la souplesse : tout le monde peut s'étirer et améliorer sa condition physique. Pour gagner en souplesse, il est important de pratiquer une respiration correcte.
- Amélioration de l'humeur – Grâce à la pratique de techniques de respiration, de concentration et de méditation, vous transformerez votre bien-être mental. Au fil du temps, vous constaterez une amélioration de votre technique, une plus grande agilité corporelle et une posture plus affirmée. Cette amélioration vous procurera un sentiment de bien-être.
- Amélioration de la santé globale – Toutes les améliorations mentionnées ci-dessus contribuent au bien-être général. Une meilleure forme physique, une plus grande souplesse et une humeur plus positive vous permettront d'améliorer votre santé. Vous constaterez une amélioration tant physique que mentale.
Quel type de yoga est le plus adapté pour rester en forme ?
De par sa nature exigeante, dynamique et énergique, l'Ashtanga Yoga est considéré comme l'une des disciplines de yoga nécessitant une excellente condition physique. Il coordonne le mouvement et la respiration grâce à des asanas dynamiques qui allient force et coordination. Ainsi, si vous êtes sportif et souhaitez intégrer le yoga à votre routine sportive, l'Ashtanga Yoga est une option idéale.
Pratiqué régulièrement, le yoga est un exercice sain et bénéfique. Toutefois, il est conseillé de pratiquer d'autres sports et de les combiner au yoga afin de favoriser un mode de vie actif.
Ses similitudes avec le sport
L'effort, la compétitivité, la routine et le bien-être sont souvent les objectifs les plus courants chez les athlètes, et ce qui les motive à s'entraîner quotidiennement. Le sentiment d'appartenance à une communauté, à un groupe, et le soutien des personnes pratiquant le même sport constituent une valeur importante pour favoriser l'engagement de l'individu dans le temps qu'il consacre à sa discipline.
Il est fréquent que les pratiquants de yoga soient très engagés dans leur pratique quotidienne et cherchent à améliorer et corriger leurs postures jour après jour. Si l'objectif n'est pas nécessairement d'atteindre un corps parfait, comme tout autre sport, le yoga procure un bien-être physique et mental. Et bien sûr, les yogis apprécient les échanges et la pratique en groupe pour partager ce bien-être.
Bien que le véritable but du yoga ne soit pas d'obtenir un corps parfait ou de brûler des graisses, mais de connecter la respiration et la concentration à travers le corps et l'esprit, le sport et le yoga génèrent des sensations similaires chez les personnes qui les pratiquent.