Los suplementos no son alimentos, pero sí podemos utilizarlos como complementos en nuestra dieta. Para los deportistas que realizan grandes esfuerzos, sería conveniente reforzar este desgaste ( puede ser antes, durante ( si son esfuerzos de alta intensidad) y después). Los suplementos para el gym en mujeres son importantes, que a veces, parece que solo son los hombres quienes deben complementar su dieta.
¿Qué son los suplementos deportivos?
Los suplementos son los complementos a una dieta sana y equilibrada, que nos ayudarán a obtener el mejor rendimiento y a mejorar nuestros resultados. Te ayudarán a llevar tu cuerpo al siguiente nivel.
Debemos ser coherentes con nuestros objetivos y el tipo de deporte que realizamos, aunque no siempre van a ser necesarios.
¿Son perjudiciales para la salud?
Siempre y cuando hagas un buen uso, y un uso responsable. ¡Como todo en esta vida!
7 Mejores suplementos deportivos para mujeres
1. Multivitamínico
Todas las vitaminas que necesita nuestro cuerpo puede ser de difícil suministración a través de nuestra dieta diaria, es por eso, que los complejos multivitamínicos son un seguro frente a las brechas de nuestra dieta.
No debemos olvidar, que el defícit de una vitamina puede conducirnos a un sistema inmunológico más débil, bajando nuestro rendimiento, y aumentando las posibilidades de caer enfermos.
2. Hierro
La falta de hierro puede deberse a entrenamientos de alta carga e intensidad, lo que se traduce en fatiga y en un sistema inmunológico debilitado.
Todos hemos escuchado la palabra "anemia", se debe a una reducción de las células rojas en sangre. Muy común en las mujeres, debido al ciclo menstrual.
3. Calcio
Gracias al calcio, mantendremos nuestros huesos fuertes para poder realizar ejercicio.
4. Aceite de pescado (Omega 3)
Contienen ácidos grasos Omega 3, que te ayudan a mantener el cerebro, el corazón y las articulaciones sanas.
5. Creatina
Ayuda a tu cuerpo a crecer y a recuperar ( por contra también provoca hinchazón). Mejora la masa muscular, y la definición muscular.
6. L-Carnitina
Contribuye a la pérdida de peso, ya que ayuda a las células a transformar la grasa en energía.
7. Colágeno
Muy importante para nuestra piel.
Puedes combinar con más suplementos, sin olvidar que son complementarios a tu dieta y que junto a una buena rutina de entrenamiento y sueño, pueden marcar la diferencia en tus objetivos!
!Te animamos a descubrirlos!