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Yoga und Pilates sind zwei Praktiken, die in den letzten Jahren stark an Popularität gewonnen haben und immer mehr Teil unseres Alltags werden. Trotzdem glauben manche, dass es bei diesen beiden Disziplinen lediglich um Dehnung und Entspannung geht und kennen die Unterschiede nicht. Deshalb möchten wir Ihnen heute ein tieferes Verständnis dieser beiden Disziplinen vermitteln.
Lerne die Unterschiede zwischen Yoga und Pilates kennen.
Es ist wichtig zu erwähnen, dass der größte Unterschied zwischen Yoga und Pilates in der fehlenden spirituellen Komponente liegt. Während Yoga mit seinen verschiedenen Asanas und Atemtechniken eine eher mystische Dimension besitzt, ist Pilates rein körperlich. Pilates konzentriert sich auf Muskelaufbau, Körperbeherrschung und Flexibilität – mit Schwerpunkt auf Kraft –, während Yoga die Stärkung großer Muskelgruppen, Flexibilität, Ausdauer, Kraft und Spiritualität in den Mittelpunkt stellt.
Der Ursprung beider Disziplinen
Das Verständnis der Ursprünge beider Disziplinen hilft, ihre Unterschiede zu begreifen: Yoga ist eine uralte Praxis, Pilates hingegen ist deutlich jünger. Yoga entstand aus der Idee der Meditation und dem Erreichen eines Zustands von innerem Frieden und mentalem Wohlbefinden, während Pilates als Methode der Rehabilitation und des effizienten Bewegungstrainings entwickelt wurde.
Wie wir bereits in früheren Beiträgen besprochen haben, lässt sich die Entstehung von Yoga als körperlicher, geistiger und spiritueller Praxis Tausende von Jahren in Indien zurückverfolgen – einige Quellen gehen von einem Alter von mehr als fünftausend Jahren aus – und hat sich im Laufe der Zeit weiterentwickelt.
Die Pilates-Methode ist ein Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Hubertus Pilates entwickeltes System zur körperlichen und mentalen Trainingsförderung. Er basierte dabei auf seinen Kenntnissen in Gymnastik, Traumatologie, Ballett und Yoga und kombinierte Muskelkraft mit mentaler Kontrolle, Entspannung und Atmung. Die Pilates-Methode konzentriert sich auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur, um das Körpergleichgewicht zu erhalten und die Wirbelsäule zu stabilisieren – weshalb sie häufig in der Therapie zur Rehabilitation von Rückenschmerzen eingesetzt wird.
Ein interessanter Aspekt ist, dass Pilates auf seinem Weg zu einer umfassenden Trainingsmethode Elemente aus dem Yoga übernommen hat. Heutzutage ist es üblich, dass Pilates-Übungen Yoga-Positionen beinhalten, was erklärt, warum die beiden Aktivitäten manchmal verwechselt werden.
Vorteile der Yoga-Praxis
Wie wir in unserem Beitrag über die Vorteile von Yoga ausführlich erörtert haben, wirkt sich die Yoga-Praxis äußerst positiv und wohltuend auf Körper und Geist aus. Sie werden die positiven Effekte mittel- und langfristig spüren. Der ganzheitliche Ansatz des Yoga verbessert Gleichgewicht, Kraft und Flexibilität von Körper, Geist und Seele.
Die während der Aktivität praktizierten Atemübungen und Meditationen helfen, Stress abzubauen und Spannungen zu lösen; sie fördern zudem die Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit im Alltag. Darüber hinaus verbessern die Asanas – die verschiedenen Yoga-Positionen – Koordination, Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht und wirken gleichzeitig reinigend und entgiftend auf die Organe.
Wenn Sie sich angewöhnen, Yoga regelmäßig zu praktizieren, werden Sie weitere Vorteile dieser Disziplin bemerken: zum Beispiel die Stärkung Ihres Immunsystems, die Regulierung Ihres Blutdrucks, die Verbesserung Ihres Stoffwechsels und Ihrer Verdauung, die Steigerung Ihrer Schlafqualität oder eine höhere Produktivität in Ihrem Alltag.
Vorteile des Pilates-Trainings
Der Hauptvorteil von Pilates besteht darin, dass es zur Kräftigung der Muskulatur und zur Stabilisierung der Wirbelsäule beiträgt: Dies verbessert die Körperhaltung bei alltäglichen Aktivitäten, verringert das Verletzungsrisiko und lehrt, wie man die Wirbelsäule schützt.
Die Pilates-Methode fördert die Körperwahrnehmung und unterstützt so die Muskelkontrolle beim Training. Durch regelmäßiges Pilates-Üben können Sie Ihre Bewegungsabläufe neu erlernen und trainieren, um Ihre „vergessenen“ Muskeln zu stärken – also jene, die im Laufe der Zeit an Muskeltonus und Beweglichkeit eingebüßt haben und dadurch Beschwerden und Schmerzen in den Gelenken verursachen können.
Ein weiterer Aspekt, der zu berücksichtigen ist, ist, dass diese Praxis auch die Atmung beeinflusst, die während der Übungen in der Regel langsam und kontrolliert aus dem Zwerchfell erfolgt und hypopressive Gymnastik einbezieht, was zur Stärkung des Beckenbodens beiträgt.
Benötigte Materialien
Zu den Unterschieden zwischen Yoga und Pilates gehört auch die benötigte Ausrüstung. Zwar lassen sich beide Übungen ohne zusätzliche Hilfsmittel durchführen, doch ist es beim Pilates üblicher, bestimmte Übungen mit Hilfsmitteln auszuführen.
Wie bereits erwähnt, konzentriert sich Yoga typischerweise auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es gibt jedoch auch Hilfsmittel wie Gurte oder Blöcke, die die Übungen erleichtern und zugänglicher machen. Pilates hingegen integriert verschiedene Objekte – darunter Ringe, Gymnastikbälle und Gewichte – sowie Geräte in seine Übungen. Tatsächlich trägt Pilates an Geräten dazu bei, die Muskulatur zusätzlich zu stärken und die Flexibilität zu verbessern, wodurch das Training anspruchsvoller wird.
Welche ist also die beste?
Obwohl Pilates und Yoga unterschiedliche Disziplinen sind, weisen sie auch Gemeinsamkeiten auf. Beide tragen dank der Übungen für die Körpermitte zur Verbesserung von Haltung und Körperausrichtung bei. Darüber hinaus fördern sowohl Pilates als auch Yoga die Gelenkbeweglichkeit und -flexibilität, die in allen Lebensphasen von großer Bedeutung sind. Und für beide Disziplinen gibt es verschiedene Methoden und Stile.
Wie Sie sehen, bieten sowohl Yoga als auch Pilates viele Vorteile, daher können wir uns nicht für eines entscheiden! Wir empfehlen Ihnen, beide Praktiken auszuprobieren , diejenige zu finden, die am besten zu Ihnen passt, und sie sogar im Laufe der Woche zu kombinieren!